复合维生素B是八种维生素的组合，它们相互协调，保持健康的身体。这些包括维生素B1中的硫胺素，维生素B2中的核黄素，维生素B3中的烟酸，维生素B6中的吡哆醇，维生素B12中的钴胺素，泛酸，叶酸和生物素。复合维生素B是一种水溶性化合物，不能储存在体内，而是通过尿液溶解排出体外。因此，保持这种维生素的正常摄入是很重要的，这样身体就不会因缺乏而痛苦。它对身体有许多好处，包括:
1、有助于新细胞的产生
我们身体的细胞不断退化，新的细胞不断形成，取代死亡的细胞。新的细胞需要迅速形成，特别是在受伤和生病之后。复合维生素B在这些细胞的形成中起重要作用，从而促进疾病和损伤的恢复。
2、维持神经系统的健康
复合维生素B在维持神经系统健康方面起着重要的作用。它支持身体各器官之间的刺激反应协调，这种复合物的缺乏会导致身体信息系统的崩溃。记忆可能会变坏，反应速度减慢;在老年人中很常见的一种疾病。
3、维持心脏健康
研究表明，摄入足够的复合维生素B有助于心脏健康。有三种B族维生素对保持心脏健康特别有作用。这些包括维生素B6即吡哆醇，B9即叶酸和B12，即钴胺素帮助分解同型半胱氨酸，有助于预防心脏病发作。
4、有助于碳水化合物的新陈代谢
这种复合物的硫胺素成分有助于刺激体内碳水化合物的新陈代谢，我将其转化为各种身体活动的能量。
5、提高红细胞的生成
维生素B2或核黄素在红血球的产生中起着重要作用，红血球在氧气和二氧化碳进出身体各个部位的运输中起着重要作用。它还处理来自碳水化合物、脂肪和蛋白质的热量，以便为各种体育活动提供能量。
6、为身体提供自然防御
这种复合物的吡哆醇或维生素B6成分有助于分解蛋白质和形成抗体。这些抗体与各种引起疾病的细菌和病毒作斗争，防止身体受到它们的攻击。
定期摄入复合维生素B有助于对抗压力和疲劳，这是日常常见的问题。所以多吃豆类、牛奶、绿叶蔬菜和奶制品，满足身体对维生素B的需求。即使这样，如果你感到压力和疲劳，补充这种维生素和保持健康。