数以百万计的细菌、真菌和其他微生物在你的身体里安家。虽然细菌会引起感染和疾病，但有些细菌是无害的，甚至是有益的。有益的细菌，被称为益生菌，可以帮助你的免疫系统，促进整体健康。虽然服用益生菌补充剂没有过量的风险，但它可能会造成有害的副作用。在服用益生菌之前，请咨询医生，以确保您服用的剂量安全、适当。
益生菌的功能
几种细菌在人体中具有有益作用，包括嗜酸乳杆菌，保加利亚乳杆菌，两歧双歧杆菌，嗜热链球菌和干酪乳杆菌GG。根据马里兰大学医学中心的说法，益生菌可以有效地治疗阴道感染，改善乳糖不耐症症状并治疗胃肠道问题，例如腹泻和消化不良。但是，需要更多的科学证据来支持在这些情况下使用益生菌。
剂量
你可以通过某些食物或补品将益生菌加入到你的饮食中。味噌、豆豉、某些类型的酸奶和富含益生菌的奶制品。益生菌补充剂有涂层胶囊、冻干颗粒、粉末和液体形式。一般来说，一剂益生菌的菌落形成单位为10亿到100亿。一些医学专业人士会根据某些疾病开出更大的剂量，所以要咨询医生，了解更多关于适合你的剂量的信息。
过量
服用过多的药物通常对你的健康有害。根据劳森健康研究所的格雷戈尔·里德的研究，虽然在理论上可能会过量使用益生菌，但目前还没有过量使用益生菌的记录。如果你服用了过多的益生菌补充剂，你的身体会通过粪便排出多余的细菌。然而，服用过多的益生菌补充剂可能会导致不舒服的副作用。
副作用
服用益生菌最常见的副作用是胃肠道问题，如恶心、腹泻、胀气或腹胀。根据马里兰大学医学中心的研究，免疫系统受损或人工心脏瓣膜的人在服用益生菌时，感染细菌的风险增加。益生菌补充剂的另一个风险是,细菌可能与药物相互作用,因此与医生讨论您的补充使用益生菌。