L-赖氨酸的头发生长是一个很大的话题。近年来，我们了解到赖氨酸氨基酸可以对头发的生长产生重大影响。但是，大多数人从未听说过它。
那么，L-赖氨酸到底是做什么的呢?赖氨酸脱发(而不是生长)是一回事吗?在本文中，我们将回答您所有赖氨酸对头发的益处以及如何通过L-赖氨酸防止脱发的所有问题。是的，该遇到一些您可能不知道的氨基酸了，但是应该!
赖氨酸和铁
研究表明，女性脱发通常与铁缺乏症有关。对于许多人来说，并不是饮食中缺少铁。问题在于他们难以吸收血液中的水分。L-赖氨酸有助于人体从所吃的食物中吸收铁，滋养毛囊并促进生长。
美国国家生物技术信息中心的研究证实了这种联系：
必需氨基酸L-赖氨酸在脱发中的作用似乎也很重要。双盲数据证实了一项针对头发脱落增加的女性进行的公开研究的结果，其中很大一部分患者对L-赖氨酸和铁疗法有反应。
长期以来，铁缺乏与脱发有关。这是L-赖氨酸生长如此令人兴奋的主要原因——更好的铁吸收意味着更好，更健康的头发。
抑制DHT
服用L-赖氨酸的另一个最重要的好处是它有能力阻止DHT的作用。DHT(二氢睾丸激素)激素对头发生长极为有害。睾丸激素被认为是男性脱发的主要原因，它会转变成DHT，并导致头顶和头部的脱发。尽管众所周知，它会影响男性，但女性也会受到DHT的影响。
L-赖氨酸已被证明可以使您体内的天然DHT阻滞剂更加有效。您的身体抵抗DHT的能力越强，抵抗脱发的能力就越强。
胶原蛋白生产
L-赖氨酸可帮助人体形成胶原蛋白，胶原蛋白是头发最重要的蛋白质之一。胶原蛋白与角蛋白一起赋予头发其形状和弹性。缺乏胶原蛋白对开始脱发的男人和女人尤其有害。它使头发变脆，更容易脱落。
L-赖氨酸本身不会产生胶原蛋白。相反，它可以帮助您的身体产生和吸收钙，钙是胶原蛋白生产所需的重要营养素。
钙吸收
正如我们所说，钙是胶原蛋白生产的重要营养素。当身体中的钙含量低时，头发就会变得干脆。大约75%的人缺钙，这意味着他们的头发健康会遭受更多的伤害。
身体认为头发不是必需的。因此，当您缺乏营养时，身体会优先将营养物质输送到头发上的其他区域。在这种情况下，您的骨骼和牙齿将比头发更早获取所需的钙。解决钙缺乏症很重要的原因之一!
您需要的钙量会随着时间而变化。随着年龄的增长，头发自然开始稀疏，更好的钙吸收可以帮助抵抗脱发。如果您是喝咖啡的人，这尤其重要——咖啡因是天然的钙阻滞剂。
预防L-赖氨酸摄入过多
在饮食中添加L-赖氨酸可以帮助阻止脱发，但是一些发现引出了一个问题——赖氨酸会导致脱发吗?
一些研究表明，摄入过多的L-赖氨酸会增加胆固醇水平并抵消其积极作用。最终，头发可能会变干，变脆并且生长缓慢，而不是让头发变厚，变健康。如果摄入过多，其他l-赖氨酸的副作用可能包括腹泻，恶心和腹痛等胃病。
多数人通过吃红肉，猪肉和禽肉，奶酪，坚果，大豆，豆类和豆类等食物来获得L-赖氨酸的RDA(每天1-1.5克)。保持均衡饮食，您将获得足够的这种氨基酸，从而改变头发的健康状况。如果您出于某种原因吃不饱，可以使用l-赖氨酸补充剂。安全起见，并在开始进行赖氨酸补充疗法之前与专业医师讨论您的选择。