毛发生长是一个复杂的过程，涉及激素、遗传和环境等诸多因素。很多时候，脱发是由于缺乏维生素。这一缺陷可以通过服用维生素补充剂或富含维生素的饮食来纠正。有些维生素对头发生长是最好的。这些维生素用来维持头发生长所必需的激素水平，一些维生素含有有助于头发生长的抗氧化特性。如何在一个月内长出长发?
以下是维生素对头发生长的好处
促进头发生长的复合维生素B
维生素B5泛酸和生物素被用于头发重建的治疗，由于我们的疏忽，如过度使用洗发水，过度暴露在强烈的阳光下，热处理，吹干。维生素B5还能增强肾上腺，刺激头发生长。
当头发开始脱落时，可能是由于缺乏生物素。生物素缺乏可由许多原因引起，如怀孕和吸烟。因此，要想摆脱脱发，让头发长得更长有光泽，定期服用维生素B复合物。并且开始吃鸡蛋，坚果，谷物和蔬菜。
鱼油作为头发生长的维生素
鱼油是一种对头发生长非常有益的维生素。鱼油含有omega-3脂肪;它能滋养头发，减少导致脱发的炎症。你可以吃富含omega的食物，如鲭鱼、白鱼、鲑鱼、金枪鱼、蛋黄、沙丁鱼和核桃。或者服用鱼油补充剂来平衡荷尔蒙，减少导致脱发的炎症。你也可以用荷荷巴油和杏仁油来护发。
头发生长所需的维生素C
研究表明，氧化应激是衰老过程的一个重要方面。随着时间的推移，你体内自由基的产生会增加，而保护身体的抗氧化剂会减少，这会导致细胞结构受损，从而导致头发老化。每天摄入维生素C可以对抗氧化应激，如自由基损伤，防止头发老化。你可以服用维生素C补充剂，也可以吃球芽甘蓝、红灯笼椒、花椰菜、橙子和羽衣甘蓝。你知道茶树油和橄榄油对头发也很有益吗?
头发生长所需的维生素E
维生素E有很多好处，它对皮肤有好处，它能保持头发健康，有光泽和光泽。你可以吃富含维生素E的食物，如杏仁和鳄梨，或者服用维生素E补充剂，也可以外用。在头皮上涂抹维生素E可以促进血液循环，减少炎症。你必须了解苹果醋对头发的好处，芦荟汁对头发的好处。
使用维生素E促进头发生长的方法：
两粒维生素E胶囊，打开，混合一汤匙椰子油。
将含有维生素E的油涂在头皮上，用指尖按摩。
一小时后用清水和洗发水洗掉头发。
有规律地遵循这一程序可以拥有健康的长发。
头发生长蛋白质
和维生素一样，蛋白质也是头发健康生长的重要成分。头发由蛋白质构成。如果你缺乏蛋白质或者你的日常饮食中没有摄入足够的蛋白质，你可能会有粗糙和干燥的头发。如果你感到昏昏欲睡，无精打采，无精打采，那么检查一下你的蛋白质含量，并在饮食中加入蛋白质。鸡蛋富含蛋白质，如果你是一个素食者，你可以买一些有效的鸡蛋替代品。
锌作为头发生长的维生素
锌对头发健康有益，还能增强毛囊。口服锌能促进毛囊的恢复。研究表明，一定比例的脱发患者存在锌缺乏症。对于这个病人的硫酸锌，口服治疗是一种有效的治疗方法。
铁作为头发生长的维生素
研究人员已经发现了脱发和缺铁之间的联系。体内铁含量不足会导致雄激素性脱发、斑秃和静止性脱发。一些研究得出了这样的分析，即弥漫性静止期脱发是由15岁至45岁之间的女性缺铁引起的。
健康的头发生长包括日常生活中富含铁的饮食。多吃羽衣甘蓝、菠菜、各种绿叶蔬菜、黑豆、蛋黄和牛排，可以定期服用多种维生素。
打理好头发的小贴士：
除了维生素对头发生长，有一些东西你可以记住。我们的头发每年大约会长6英寸。通过在你的饮食中摄入适当的维生素，你可以满足这个长度。
健康头发需要注意的其他事项:
不要每天洗头。
尽量少用吹风机和吹风机。
定期剪发，防止分叉。