有些人出于各种原因避免食用鱼或鱼油。一些对鱼类和海鲜过敏，其他一些则遭受鱼油的副作用，例如腹泻和气，鱼腥味或有很高的出血风险。市场上有很多天然补品。人们会问自己，如果有鱼油替代品能像鱼油一样为他们提供omega-3必需脂肪酸，那么他们会选择哪种补充剂。让我们看一下不同的鱼油替代品。
亚麻籽油vs鱼油
鱼油含有omega-3必需脂肪酸，包括EPA和DHA。如国立卫生研究院所指出，它们有助于降低心血管疾病的风险，减少甘油三酸酯并治疗类风湿性关节炎，高血压和抑郁症。此外，DHA非常重要，因为它占脑细胞膜中40%的脂肪酸。亚麻籽油富含α-亚麻酸ALA。人体将ALA转换为EPA，但只有5%的ALA转换为EPA。因此亚麻籽油不是EPA和DHA的良好来源。但是，在比较亚麻籽油和鱼油时，我们应该承认亚麻籽油富含omega-6脂肪酸(亚油酸)。亚麻籽油有助于减少炎症，可以像鱼油一样稀释血液。
鱼肝油vs鱼油
鱼肝油与鱼油的比较表明，这些油可以互补。鱼油是EPA和DHA的丰富来源，而鳕鱼肝油则含有少量的omega-3脂肪酸，但含有大量的维生素A和维生素D。从鳕鱼肝油中提取omega-3脂肪酸的意图将是导致过量摄入维生素A和D，这是非常有害的。但是，为了我们的健康，需要适量的这些维生素。维生素A改善消化，免疫系统功能和蛋白质利用。吸收钙需要维生素D;它会影响癌症的发展甚至情绪。
磷虾油vs鱼油
鱼油和磷虾油都是omega-3脂肪酸EPA和DHA的来源。磷虾油生产商与鱼油生产商之间存在一些对抗。他们每个人都想证明自己的石油更好。多项研究表明，磷虾油被更好地吸收，因此，人体对它的需求更少。磷虾油生产商指出，磷虾油可降低胆固醇，帮助预防关节炎并更有效地降低患心脏病的风险。但是，一瓶磷虾油的价格几乎是鱼油的十倍。
鲑鱼油vs鱼油
鲑鱼油和鱼油的唯一区别是海鲜。鱼油来自鲭鱼，fish鱼，沙丁鱼，金枪鱼，蓝鱼等冷水鱼。鲑鱼油仅来自鲑鱼。同时，鲑鱼和其他鱼类也含有相似量的omega-3脂肪酸。选择鲑鱼油还是鱼油只是您的喜好。