怀孕期间营养均衡，不仅可以保持良好的健康状况，还可以使成长中的婴儿正常发育。在怀孕期间食用亚麻籽油时，可以为发育中的婴儿提供至关重要的脂肪酸。但是，亚麻籽油同时可能对您的怀孕造成危险。让我们考虑一下亚麻籽油的益处和风险，它可以帮助您回答“妊娠期亚麻籽油是否安全?”的问题。无论如何，在怀孕期间食用亚麻籽油之前，请咨询医生。
什么是亚麻籽油
亚麻籽油是从亚麻植物的种子中提取的。维基百科指出，亚麻籽油中有一种主要成分，称为α-亚麻酸或ALA。这是人体必需的至关重要的omega-3脂肪酸。我们的身体会产生omega3脂肪酸，必须从食物中获取它们，例如鱼，亚麻籽及其油(请参阅亚麻籽油与鱼油的比较)。亚麻籽油中ALA占45%至65%。我们的身体将ALA转换为两种必需脂肪，EPA和DHA。
怀孕期间服用亚麻籽油的潜在好处
怀孕期间食用亚麻籽油可能有助于成长中的婴儿的大脑发育。根据富兰克林研究所的研究，如果婴儿没有得到足够量的omega-3脂肪，他们的头围可能会更小，出生时的体重会更低。胎盘也可能较小。 DHA的量与婴儿不断增长的眼睛和大脑发育有关。发育中的婴儿只有在其母亲吃海鲜或从其营养中获得ALA并将其转化为DHA的情况下才会获得DHA。
潜在问题
尽管女性在怀孕期间需要omega-3脂肪酸，但在怀孕期间服用亚麻籽油仍存在一些担忧。 2008年，蒙特利尔大学的Sylvain-Jacques Desjardins博士进行了一项研究，其中妇女在怀孕的第二个和第三个学期服用亚麻籽油。与不吃亚麻籽油的女性相比，她们的早产率更高。 Desjardins博士没有解释这种现象的机理，但指出早产与亚麻籽油之间存在相关性，而不是整个亚麻籽之间存在相关性。
注意事项
对于准妈妈来说，在怀孕期间服用或不服用亚麻籽油是一个有争议的问题。他们了解omega-3脂肪酸的必要性，并希望避免亚麻籽油的潜在风险。根据Mayo诊所的说法，建议在怀孕期间不要在营养中添加亚麻籽及其油，因为它可能会对健康怀孕所需的激素产生负面影响。最安全的方法是食用其他食物来源的omega-3脂肪酸，例如海鲜，海菜，海藻油补充剂，核桃和多叶绿色蔬菜。
请记住，如果您在怀孕时食用亚麻籽油或任何其他油类或营养补品，请务必咨询医生(如果可以服用)，可以食用多少对您的健康，未来婴儿的健康和怀孕没有任何风险。