鱼油和减肥

根据美国心脏协会的报告,肥胖者容易出现健康并发症。他们经常患有高血压,心脏病,糖尿病和睡眠呼吸暂停。运动和饮食是保持身体机能和健康所必需的关键因素,而补品已成为减肥配方中更受欢迎的成分。市场上有数千种旨在减肥的天然补品,其中包括鱼油。事实证明,鱼油补充剂有益于健康,其成分对于某些身体机能至关重要。但是,鱼油减肥的功效却远低于市场预期。

鱼油和减肥

鱼油成分

鱼油富含omega-3脂肪酸,包括最重要的二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA。所有鱼类都拥有鱼油,鲭鱼,鳕鱼和鲑鱼等冷水鱼类拥有最多。尽管鱼油可以称为脂肪,但它不是人体积累并导致体重增加的脂肪,即使您遵循低脂饮食,这种脂肪对于身体的功能也是必需的。

鱼油的好处

根据梅奥诊所的说法,鱼油的EPA和DHA有助于降低心脏病发作的风险,使血压正常化并预防动脉粥样硬化斑块。我们的身体从鱼油中摄取omega-3脂肪酸,以防止血液凝结并建立脑细胞膜。这些脂肪酸具有抗炎作用,有助于预防严重的疾病,如腹泻,炎性肠病和短肠综合症。

鱼油和减肥

尽管研究表明omega-3脂肪酸和鱼油的其他成分有益于健康的身体,但“减肥鱼油”的说法只是营销过程。鱼油和减肥没有任何联系。

根据德克萨斯州达拉斯库珀研究所进行的研究,当人们的饮食中包括鱼油减肥时,并不是强制性的结果。在他们的实验中,有128名超重的人在24周内服用推荐的鱼油或安慰剂。人们不仅食用鱼油补充剂,而且还会进行心血管和抵抗力训练。研究的结果令人惊讶。食用鱼油的人平均损失11磅,而服用安慰剂的人平均损失13.2磅。但是,食用鱼油的人虽然没有感受到鱼油对减肥的任何作用,但他们的心脏健康却得到了改善。因此,鱼油和减肥并没有相互联系。

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的报告,如果您已经节食并且进行了足够的运动,鱼油将无法帮助您减轻体重。鱼油可能只会帮助改善您的健康状况,降低血压水平,预防心脏病。鱼油可以减轻体重,最大的好处是可以使肌肉僵硬,使关节更健康,并且您可以进行更多的体育锻炼来减轻体重。