5种对抗脱发的食物

当然,我们都希望退休后还能拥有一头浓密、有光泽的鬃毛。那么就从开始认真对待你的营养问题。因为不管你听到什么,脱发并不总是不可避免的。

5种对抗脱发的食物

信不信由你,吃以下五种食物可能是避免秃顶的关键。

1、鸡蛋

鸡蛋是不可战胜的生物素和维生素B的来源,你的身体需要生长牢不可破的头发和指甲。如果你头发稀疏(或指甲易碎),这可能是一个很大的线索,你需要提高你的生物素水平。

临床研究表明,每天补充生物素可以阻止脱发,并促进头发稀疏的女性重新生长。但是每天吃一个煎蛋卷也能帮你做到这一点。

2、肉

缺铁是头发稀疏的主要原因,尤其是绝经前的女性。事实上,根据一项研究,这一群体中多达四分之三的女性可能遭受与贫血相关的脱发。如果你的头发在更年期前就开始稀疏,你可能就是其中之一。

如果你怀疑你的铁储备不足,去看医生去做血压测试。如果你贫血,他很可能会给你开一种补铁剂。但是,如果你的体内铁元素不足,那么大量的放牧红肉、猪肉或家禽可以帮助你补充体内所需的铁元素。

3、海藻

你找不到比海藻更好的天然碘来源,它对甲状腺是有益处的。这是因为你的甲状腺需要源源不断的碘才能正常工作。但是如果你缺乏碘,头发稀疏将是你身体出问题的第一个信号。

幸运的是,现在海藻零食很流行。所以你绝对不需要去深海潜水,就能享受到这种海洋蔬菜的好处。

4、牡蛎

牡蛎富含锌。由于锌含量低是导致脱发的常见原因,根据专家的说法,缺锌会损害毛干。研究还发现,微量矿物质含量低与脱发有关,而脱发是导致男性和女性秃顶的原因。

一项研究表明,超过一半的脱发患者报告说,每天服用锌补充剂有明显的好处。

5、绿叶蔬菜

菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含叶酸——一种重要的b族维生素(合成形式为叶酸)。这种营养物质通过促进一种叫做paba的化学物质,使你的毛囊保持良好的工作状态,这种化学物质从发根开始,帮助保护你的头发,防止它脱落。

另一个好处是,最近的一项研究发现,叶酸、B12和生物素——都富含在绿叶中——也可以防止白发发。