在温暖的阳光下定期散步30分钟可以为您提供充足的维生素D，否则很难获得。我说的是直接接触，而不是窗户所散射的光线。
这一切发生得很快，尤其是在夏天。当阳光照射到我们的皮肤上时，它们会刺激体内维生素D的产生。暴露在阳光下的次数越多，维生素D的产生就越多。为了在阳光下提高维生素D的水平，请至少暴露脸部，手臂和手或身体的等效区域。这是因为要生产维生素D，您的皮肤一定不能层层覆盖。去除它们，直到您的皮肤开始变粉红色，然后服用一天所需的维生素D。
别害怕，我不是要您完全抛弃您的围巾，帽子和手套。但是，偶尔将它们丢下以获得阳光似乎是一个不错的解决方案。永远不要忘记戴好防晒霜。