维生素B4存在于新鲜水果，蔬菜，全谷物面包和谷物中，其中含有复杂的碳水化合物，以及生蜂蜜。许多草药和草药补品也含有维生素。
维生素B4是水溶性的，是使器官和身体正常运转所必需的。应当通过饮食包含这种复杂维生素的食物来将维生素B4包括在健康的日常饮食中。香蕉，橘子和苹果含有维生素B4，绿叶蔬菜(例如菠菜和芥末蔬菜)也含有维生素B4。含有维生素B4的草药包括丁香，山楂，荷荷巴油，鼠尾草，丝兰，姜。
维生素B4是与其他维生素相互作用的维生素，有助于增强人体的免疫系统和新陈代谢。 B4维生素有助于促进健康的细胞形成并增强正常的细胞生长。维生素还有助于保持血糖平衡，从而有助于减轻疲劳感。维生素B4有助于治疗多种疾病和其他健康问题，例如消化不良，溃疡，鼻窦问题和高胆固醇。缺乏维生素B4的人可能会出现低血糖或贫血、各种类型的感染、发育不良或生长缓慢、消化问题、恶心和过敏。