除了可以使身体健康有趣之外，健身的好处还包括改善睡眠，改善心情，增强免疫系统，帮助抵抗慢性疾病，甚至更长的寿命或更高的生活质量。减肥只是健身的一个方面。改善身体的正常功能是更大的一部分，它可以改善大脑功能以及肺和心脏功能。身体健康的好处是多种多样的，并非所有人都很难实现。有规律的锻炼程序无论多么短暂或短暂，都可以改善整体健康状况。
减肥
肥胖症可能是大部分人口中最大的问题之一，它可能导致多种疾病和影响生活质量的疾病。身体健康的好处之一是能够抵抗肥胖，从而改善人们的生活质量以及整体健康状况。肥胖可能导致其他严重疾病，例如高血压，糖尿病，甚至肌腱炎或其他身体伤害。控制体重有助于防止这种情况和伤害，甚至可以帮助抵消一些不利的健康问题。
促进血液流动
定期运动会促进整个身体的血液流动，这不仅可以帮助伤口迅速愈合，还有助于改善大脑功能以及其他重要器官的功能。改善的血液流动可以改善情绪，甚至可以帮助抵抗更严重的状况，例如抑郁症。身体健康的好处并不总是身体健康的。改善情绪可以提高生产力，甚至可以与亲人建立更牢固的关系。锻炼会导致精力增加，使一个人更长久，更频繁地运动。
减缓疼痛
慢性疼痛的患者几乎会立即发现身体健康的许多好处。弱的肌肉倾向于快速疲劳，而当肌肉疲劳时，它们倾向于紧绷。这可能会导致整个身体疼痛以及腿，臀部和躯干的不对齐。核心肌肉薄弱无法支撑脊柱，因此不定期运动的人更容易出现背痛，髋部疼痛以及其他与不良肌肉发育相关的疼痛。
改善睡眠
身体锻炼的另一个最重要的好处是改善睡眠。不定期运动的人经常患有睡眠异常，例如不规则的睡眠方式，失眠，睡眠呼吸暂停和腿部躁动综合征。定期运动不仅可以改善身体的功能，还可以使身体疲倦，从而使睡眠更加彻底和有益。