L-赖氨酸是一种必需氨基酸，可以作为营养补品获得。它有助于人体吸收钙，并支持胶原蛋白的产生。有证据表明，赖氨酸可能有助于治疗唇疱疹并有助于预防骨质疏松症。
L-赖氨酸的来源
需要氨基酸如L-赖氨酸来保持身体健康。这些酸不是由人体制造的。人们从食物，营养补品和草药中获取所需的氨基酸量。这种氨基酸的天然来源包括红肉，鸡肉，鱼，蛋，豆腐和豆类，例如豆类和豌豆。
L-赖氨酸的用途
L-赖氨酸与肉碱的生产有关。肉碱将脂肪酸转化为能量，从而降低血液中的胆固醇。赖氨酸也已用于治疗唇疱疹。
已完成多项研究，以测试定期服用这些补充剂以控制唇疱疹和生殖器疱疹暴发的有效性。这些研究结果参差不齐。虽然一些小组得出结论，这种补充剂可以预防疾病爆发，但其他研究表明，赖氨酸补充剂对疾病发作的持续时间或时间没有影响。
由于它与胶原蛋白的产生有关，因此运动员有时会服用赖氨酸补充剂。胶原蛋白可建立结缔组织，并有助于人体维持肌肉组织的瘦弱和燃烧脂肪。没有主要的研究支持这种赖氨酸补充剂的使用。
L-赖氨酸的缺乏症
L-赖氨酸缺乏症的人可能会出现恶心，疲劳，头晕和其他常见的流感样疾病。如果体内的L-赖氨酸含量不足，生育问题也可能浮出水面。怀孕有困难的妇女可以向医生咨询补充剂的使用。
注重健康的人们可以通过片剂或液体补充L-赖氨酸的摄入。赖氨酸也可作为乳膏使用，可用于治疗唇疱疹或疱疹的爆发。服用任何药物的患者应在服用补充剂之前咨询医生，因为可能会产生不良药物相互作用。
L-赖氨酸的过量
体内赖氨酸过多也会引起问题。过量使用赖氨酸会导致抽筋，恶心和腹泻。赖氨酸水平过高会增加血液中的胆固醇和甘油三酸酯。
L-赖氨酸的注意事项
服用赖氨酸补充剂的患者中也有肾脏疾病的报道。人们可以立即停止服用赖氨酸，并去看医生来缓解这些症状。孕妇和正在哺乳的人可能不希望服用这种补品。关于在孕妇和哺乳母亲中安全使用赖氨酸的了解还不够。