6种导致脱发的食物(以及7种防止脱发的食物)

也许您吃了太多会导致脱发的食物。不用担心,因为有些食物可以保护您的头发。您可能将脱发归咎于不良饮食。脱发人社区向您介绍导致脱发的食物以及阻止脱发的食物。

6种导致脱发的食物(以及7种防止脱发的食物)

脱发的原因

脱发都会有这样或那样的原因的。让我们先了解一下常见的脱发原因:

家族史

首先,脱发的最常见原因之一是男性或女性脱发。这种类型的脱发通常以可预测的方式逐渐发生。男人的发际线和秃头将逐渐消退。女人会注意到她们的头发开始稀疏。

开始脱发的时间也取决于家族史。脱发最早可能在青春期开始。头发可能会变薄并发生微型化(变短)。

身体状况

许多身体状况也可能导致脱发。由于分娩,怀孕或绝经,荷尔蒙的变化可能导致暂时的失衡。反过来,它们会导致头发掉落。甲状腺问题也可能导致头发退缩。

斑驳的脱发或斑秃是无疤痕的。当免疫系统攻击毛囊时就会发生这种情况。它们留下光滑的圆形秃头斑块。

癣和其他感染可能会侵袭头发和皮肤。它们留下鳞片状斑块并引发脱发。经过处理的头发会长回来。狼疮,扁平苔藓和结节病等疤痕性疾病也会导致头发掉落。

最后,秃顶的人可能患有拔毛病。他们可能会被迫拉扯身体各个部位的头发。

药物治疗

此外,用于化疗的药物可能会导致患者的头发掉落。其他慢性病所服用的药物也应对此负责。

引起脱发的食物

那么,哪些食物会导致脱发呢?有些食物在所有方面都对我们有害。除了伤害我们的身体以外,它们还带走了我们的头发。

关于糖为什么会引起脱发的研究还很少,但专家认为,糖可能会引起发炎。此外,诸如碳水化合物的食物,如土豆,面包,白米饭和面食,具有较高的血糖指数。它们迅速分解成糖,并具有相同的作用。

糖会产生胰岛素和雄激素,雄激素会收缩毛囊并导致脱发。

汞超标

皮肤科医生建议,汞含量较高的金枪鱼和鲭鱼等鱼类可能会导致脱发。这项研究支持了他们的理论,并补充说这些鱼中的汞转化为有毒的甲基汞。

油炸食品

此外,含氢化油的高脂油炸食品也可能引起脱发。高脂饮食会导致睾丸激素水平升高,从而导致男性型秃发。

导致头发掉落的另一类食物是硒。您的身体需要少量这种微量元素。因此,太多会导致脱发。

巴西坚果是硒的有效来源。您还将在金枪鱼,牡蛎和全麦面包中发现硒。

高维生素A的食物

此外,富含维生素A的食物可能导致脱发。营养师建议,多种维生素中的维生素A不会损害头发的健康,但是将其作为单独的补充剂是不明智的。

阿斯巴甜

最后,人造甜味剂阿斯巴甜与头发稀疏有关。它是减肥汽水中的常见成分。

尽管有很大的研究空间,但专家们对阿斯巴甜对头发的破坏作用越来越支持。 报告说天冬氨酸可能在掉发中起作用。

防止脱发的食物

如果您担心缺少头发,那么好消息是您可以通过适当的饮食控制脱发。有很多食物会导致脱发,而抑制掉头发的食物也很多。正确的食物将增加您的营养,因此减少头发掉落。

维生素C

首先是维生素C。这种化合物对于保持整体健康至关重要。它不仅可以帮助我们抵抗流感,还可以合成胶原蛋白。我们摄取的柠檬和橙子可支撑毛囊并保持头皮健康。

研究人员探索了一种含有维生素C的口服补剂对掉发妇女的影响。他们比较了两组女性,一组服用安慰剂,另一组服用补充剂。尝试使用补品的女性掉落的头发较少。

摄取蛋白质

我们可以将许多脱发问题归因于蛋白质缺乏。食用更多的瘦肉可以锻炼肌肉,有助于减肥。这样做也有助于减少头发掉落。这项研究表明,营养缺乏和蛋白质减少会导致脱发。

服用维生素B

B组维生素还可以防止头发掉落。贝类和家禽有大量的吡哆醇,可以防止头发变白。这类食物有助于形成阻止脱发的血红蛋白。

吃二氧化硅的食物

二氧化硅对于骨骼的维护至关重要。它还有利于头发发育。小米,小麦,大麦和红辣椒等富含二氧化硅的食物被认为可以防止脱发。由于土壤可能会减少二氧化硅的产量,因此明智的做法是食用有机产品。

铜和锌

此外,要储备铜和锌含量高的食物。这些化合物会使您的头发比以前更浓密。它们甚至可以增强头发的颜色并防止过早变白。确保两种化合物的平衡,因为过多或过少或其他都会干扰头发的产生。

硫磺

是的,硫与火山活动有关。但是,人体内的硫可以阻止炎症,改善血液循环,因此可以防止脱发。

大蒜,洋葱,羽衣甘蓝,布鲁塞尔芽甘蓝和卷心菜都富含硫,富含蛋白质的食物也是如此。

这项研究报道,贫铁是绝经后女性掉头发的主要原因。新妈妈和绝经后的妇女应该补充富含铁的食物,例如肝脏,鸡蛋,牛奶,豆类和鱼类。

总而言之,预防头发问题很简单,就是避免食用会导致脱发的食物,而食用会刺激头发生长的食物。