关于营养的好处,你需要知道的10件事

营养是我们饮食中不可或缺的一部分,对保持健康至关重要。从头顶到脚尖。营养物质可分为6种类型,即:水,蛋白质,碳水化合物,脂肪和脂质,矿物质和维生素。这六种营养物质都尽了自己的职责。想了解更多?别担心,我们为您覆盖。坐下来,放松,看看我们需要为您准备的10种营养素的好处。请享用!

关于营养的好处,你需要知道的10件事

事实1:营养是我们饮食需求的关键部分。例如,Omega-3脂肪约占大脑多不饱和脂肪的40%。 Omega-3缺乏症将导致智力低下,出现几种精神疾病,甚至是心脏病。鱼是Omega-3脂肪酸的主要来源。

事实2:我知道,你也知道,我们的母亲也是如此:蔬菜对你很重要,而且营养和矿物质非常丰富,服用它们可以使你保持强壮和光彩。蔬菜中含有的果酱,富含维生素,矿物质,纤维和抗氧化剂的物质是无限的。定期摄入可增强健康和免疫力,同时显着降低生病的机会。

事实3:碳水化合物,是每个人饮食中最喜欢的食物,是我们所有人张开双臂欢迎的糖。碳水化合物的最常见形式包括葡萄糖,果糖,蔗糖,半乳糖,麦芽糖,乳糖,淀粉以及纤维。这些大个子负责使我们兴高采烈-他们让我们精神饱满,充满活力,甚至可以面对最忧郁的星期一!小知识:糖是大脑和红细胞的唯一能量来源!

事实4:蛋白质也被称为宏观营养素,是包装中的超级明星,是一种营养素,负责我们的生长以及肌肉和身体组织的修复。大豆,肉,蛋,鱼和奶酪都是蛋白质的重要来源。

事实5:就我们想摆脱的事实而言,脂肪无疑是我们饮食中的重要组成部分。脂溶性维生素不会被我们的身体吸收。脂肪还可以为我们的身体提供温暖。

事实6:维生素C和维生素E分别是负责生长,健康的人体组织和强大免疫系统的营养素。后者负责维持健康的心脏,血液,并有助于血液循环。富含维生素C的水果包括橙子,草莓和葡萄果,而鳄梨和西红柿则是您日常维生素E修复的理想选择。

事实7:富含钙的饮食可以使您的牙齿和骨骼保持健康健康!您不必担心牙齿腐烂或骨质疏松症。低脂乳制品(例如酸奶,牛奶,奶酪)以及强化食品(例如果汁,谷物和大豆)是钙的重要来源。

事实8:钾和铁等矿物质呢?钾负责治疗肌肉的收缩和神经冲动的传递,而铁则至关重要,因为铁负责将氧气输送到整个人体细胞。没有铁,我们的身体将停止运作。富含钾的食物包括朝鲜蓟,西兰花,菠菜,香蕉和牛奶,而富含铁的食物包括绿豆,番茄汁,香菜,虾,蛤,牛肉和肝脏。

事实9:我们永远不会忘记最重要的一个:水!前所未有的超级营养素可以补充我们的血液,使我们保持水分和活力,并有助于我们的消化。富含这种营养素的水果和蔬菜包括西瓜和黄瓜。

事实10:适当的营养不仅意味着理想的体重,而且我们的思想也从中受益。适当的营养会增加流向大脑的血液,保护我们的脑细胞,补充它们,并抵抗诸如老年痴呆症之类的疾病。