营养是我们饮食中不可或缺的一部分，对保持健康至关重要。从头顶到脚尖。营养物质可分为6种类型，即：水，蛋白质，碳水化合物，脂肪和脂质，矿物质和维生素。这六种营养物质都尽了自己的职责。想了解更多?别担心，我们为您覆盖。坐下来，放松，看看我们需要为您准备的10种营养素的好处。请享用!
事实1：营养是我们饮食需求的关键部分。例如，Omega-3脂肪约占大脑多不饱和脂肪的40%。 Omega-3缺乏症将导致智力低下，出现几种精神疾病，甚至是心脏病。鱼是Omega-3脂肪酸的主要来源。
事实2：我知道，你也知道，我们的母亲也是如此：蔬菜对你很重要，而且营养和矿物质非常丰富，服用它们可以使你保持强壮和光彩。蔬菜中含有的果酱，富含维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂的物质是无限的。定期摄入可增强健康和免疫力，同时显着降低生病的机会。
事实3：碳水化合物，是每个人饮食中最喜欢的食物，是我们所有人张开双臂欢迎的糖。碳水化合物的最常见形式包括葡萄糖，果糖，蔗糖，半乳糖，麦芽糖，乳糖，淀粉以及纤维。这些大个子负责使我们兴高采烈-他们让我们精神饱满，充满活力，甚至可以面对最忧郁的星期一!小知识：糖是大脑和红细胞的唯一能量来源!
事实4：蛋白质也被称为宏观营养素，是包装中的超级明星，是一种营养素，负责我们的生长以及肌肉和身体组织的修复。大豆，肉，蛋，鱼和奶酪都是蛋白质的重要来源。
事实5：就我们想摆脱的事实而言，脂肪无疑是我们饮食中的重要组成部分。脂溶性维生素不会被我们的身体吸收。脂肪还可以为我们的身体提供温暖。
事实6：维生素C和维生素E分别是负责生长，健康的人体组织和强大免疫系统的营养素。后者负责维持健康的心脏，血液，并有助于血液循环。富含维生素C的水果包括橙子，草莓和葡萄果，而鳄梨和西红柿则是您日常维生素E修复的理想选择。
事实7：富含钙的饮食可以使您的牙齿和骨骼保持健康健康!您不必担心牙齿腐烂或骨质疏松症。低脂乳制品(例如酸奶，牛奶，奶酪)以及强化食品(例如果汁，谷物和大豆)是钙的重要来源。
事实8：钾和铁等矿物质呢?钾负责治疗肌肉的收缩和神经冲动的传递，而铁则至关重要，因为铁负责将氧气输送到整个人体细胞。没有铁，我们的身体将停止运作。富含钾的食物包括朝鲜蓟，西兰花，菠菜，香蕉和牛奶，而富含铁的食物包括绿豆，番茄汁，香菜，虾，蛤，牛肉和肝脏。
事实9：我们永远不会忘记最重要的一个：水!前所未有的超级营养素可以补充我们的血液，使我们保持水分和活力，并有助于我们的消化。富含这种营养素的水果和蔬菜包括西瓜和黄瓜。
事实10：适当的营养不仅意味着理想的体重，而且我们的思想也从中受益。适当的营养会增加流向大脑的血液，保护我们的脑细胞，补充它们，并抵抗诸如老年痴呆症之类的疾病。