如何缓解咖啡因摄入过量?

很多人把咖啡因作为早上的必需品或者下午的提神饮料,不管是一杯浓咖啡(高咖啡因含量的软饮料),还是各种各样的红茶或绿茶。然而,由于咖啡因会影响神经系统,过量的咖啡因会导致神经过敏,而你试图从咖啡因中获得的清醒和警觉反而会导致分散的焦虑感。

吃一顿丰盛的饭来帮助吸收体内的咖啡因。空腹喝咖啡会导致神经过敏。吃完后,血液涌进你的胃,导致一种疲惫的感觉,吃饭将帮助你放松,并逆转咖啡因的效果。

多喝水。咖啡因是一种利尿剂,会导致脱水。重新补水可以逆转咖啡因对神经系统的一些影响。

喝花草茶。洋甘菊和缬草根茶是常见的天然失眠症药物,可以镇静神经。

出去跑步或快步走。新鲜的空气和锻炼不仅能让你的大脑远离咖啡因带来的紧张感,还能让你同时燃烧掉一些不安和卡路里,这将帮助你在回到家后放松下来,回到你的日常生活中。