很多人把咖啡因作为早上的必需品或者下午的提神饮料，不管是一杯浓咖啡(高咖啡因含量的软饮料)，还是各种各样的红茶或绿茶。然而，由于咖啡因会影响神经系统，过量的咖啡因会导致神经过敏，而你试图从咖啡因中获得的清醒和警觉反而会导致分散的焦虑感。
吃一顿丰盛的饭来帮助吸收体内的咖啡因。空腹喝咖啡会导致神经过敏。吃完后，血液涌进你的胃，导致一种疲惫的感觉，吃饭将帮助你放松，并逆转咖啡因的效果。
多喝水。咖啡因是一种利尿剂，会导致脱水。重新补水可以逆转咖啡因对神经系统的一些影响。
喝花草茶。洋甘菊和缬草根茶是常见的天然失眠症药物，可以镇静神经。
出去跑步或快步走。新鲜的空气和锻炼不仅能让你的大脑远离咖啡因带来的紧张感，还能让你同时燃烧掉一些不安和卡路里，这将帮助你在回到家后放松下来，回到你的日常生活中。