食用各种健康食品可以帮助您在饮食中获取适量的维生素，矿物质和其他营养物质。在某些情况下，人们无法通过正常饮食获得足够的特定维生素，无法选择补充。生物素是代谢碳水化合物，脂肪和蛋白质所需的八种B族维生素之一，存在于诸如鸡蛋，猪肉，鳄梨，鲑鱼，切达干酪和全麦面包等食物中。如果您发现难以通过饮食满足您的需求，则可以选择补充生物素，但请先咨询医生。
高效力可能没有好处
生物素可作为多种不同制剂的补充剂广泛获得。成人的每日摄入量为30微克。因此，5,000微克生物素补充剂的效力很高。科学家尚未确定这种高效能的单个维生素的安全性。医生通常建议将复合B族维生素一起服用，而不是单独服用，但对于严重缺乏者，建议短期内服用高效B族维生素。但是，根据俄勒冈州立大学Linus Pauling研究所的数据，生物素缺乏症很少见。最好仅在医生的指导下服用高效维生素。
总结
食用各种健康食品可以帮助您在饮食中获取适量的维生素，矿物质和其他营养物质。在某些情况下，人们无法通过正常饮食获得足够的特定维生素，无法选择补充。因此，5,000微克生物素补充剂的效力很高。