吃什么食物可以帮助皮肤干燥

皮肤干燥通常是由于肥皂粗糙,日晒,天气变化,牛皮癣或甲状腺疾病所致。皮肤干燥的人通常对此状况感到不舒服或感到尴尬。但是,如果您知道该吃什么食物,则可以改变饮食以缓解皮肤干燥,这些食物是全面饮食的健康组成部分。

吃什么食物可以帮助皮肤干燥

欧米茄3脂肪酸

富含omega-3脂肪酸的食物可以帮助保持体内必需的水分并减少炎症,同时保持皮肤细胞膜的流动性。饮食中omega-3脂肪酸含量过低的典型症状是干燥,发痒的皮肤,脆弱的头发和指甲。富含omega-3脂肪酸的常见食物包括亚麻籽,核桃,鲑鱼,沙丁鱼,大豆,大比目鱼,虾,豆腐,扇贝和红鲷鱼。如果您愿意,可以服用鱼油和鱼肝油等补品。

对于诸如湿疹,牛皮癣和头皮屑等干燥皮肤状况的局部治疗通常包括硫。如果您的皮肤干燥,请充分利用富含硫的食物的好处,这种食物可以帮助保持皮肤光滑。尽管硫缺乏症很难诊断,但这种病通常与皮疹和皮肤不适无法迅速治愈有关。富含硫的食物包括大蒜,洋葱,红肉,鸡蛋,角豆,西兰花,芦笋,瑞士甜菜,欧芹,地瓜,香蕉,西红柿,椰子和西瓜。硫也可以补充形式使用。

含锌食品可以帮助防止自由基对细胞的损害。这可以使您的皮肤在看起来更年轻,更年轻时不会干燥。锌缺乏症通常与皮疹和伤口愈合缓慢或不良有关。富含锌的常见食物包括牛肉肝,利马豆,青豆,生杏仁,生腰果,生姜根,鹰嘴豆,煮熟的豌豆和有机牛肉。虽然您可以购买锌补充剂,但不推荐它们。锌过多会导致锌中毒,可能会导致恶心,胃部不适和呕吐。