对皮肤健康最好的食物的研究是有限的。尽管如此，富含抗氧化剂的食物似乎对皮肤有保护作用。
考虑一下这些对皮肤有益的食物：
胡萝卜、杏子和其他黄色和橙色的水果和蔬菜
菠菜和其他绿叶蔬菜
西红柿
浆果
豆子，豌豆和小扁豆
鲑鱼、鲭鱼和其他脂肪含量高的鱼类
坚果
另一方面，一些食物似乎与皮肤损伤有关。例如，一些研究表明，富含加工或精制糖或其他碳水化合物和不健康脂肪的饮食会促进皮肤衰老。
记住，许多对皮肤有益的食物也能促进整体健康。与其专注于特定的健康皮肤食物，不如专注于健康的饮食。多吃水果和蔬菜。选择低脂或无脂乳制品。在你最喜欢的食物中加入坚果、种子和豆类。选择全麦面包和意大利面。限制甜食。当你在做健康的选择时，要争取多样化。