健康的饮食和补充剂可以促进头发生长

饮食、衰老、压力、疾病和基因都是导致脱发的因素,在饮食中添加营养物质可以帮助头发生长。荷尔蒙失衡也会导致脱发,更年期后的女性尤其危险。类固醇类药物,或其他与激素相互作用的药物,会改变头发生长,并导致脱发。健康的饮食可以促进头发生长。天然食品和生食是维生素和营养物质的最佳来源,但补充维生素可以帮助促进头发的再生。

健康的饮食和补充剂可以促进头发生长

维生素C

维生素C是产生胶原蛋白所必需的,胶原蛋白是头发结构和毛囊的一部分。由于人体不产生维生素C,每天从食物或补充剂中摄取维生素C是必要的。维生素C的天然来源是水果和蔬菜,尤其是柑橘类水果,如橘子和柠檬。维生素C被添加到许多洗发水和护肤品中,因为它的功效。

维生素D

根据加州大学戴维斯分校的研究,维生素D可以促进头发生长。当人们严重缺乏这种营养时,他们就会患上佝偻病,佝偻病的症状之一就是掉发。皮肤暴露在阳光下会吸收维生素D,但根据普渡大学(Purdue University)的研究,由于大多数美国人被发现缺乏维生素D,建议补充维生素D。

维生素E

维生素E刺激新血管的生长。服用或涂抹在头皮上,维生素E可以帮助头发再生,防止脱发。这种脂溶性维生素也可以涂在头皮上。将维他命E按摩进毛囊可以增加头皮的循环,帮助头发生长。维生素E存在于坚果、种子和植物油中,也存在于番茄、小麦胚芽和鳄梨中。

维生素B

维生素B滋养毛囊,这是头发开始生长的部分头皮。B族维生素被称为复合物。头发生长所需的维生素B有B1、B2、B3和B5。他们说,压力也会导致脱发,维生素B有助于身体应对压力。

维他命A

维生素A在体内生成类维生素A,这些类维生素A帮助皮肤和头发再生,防止脱发。类维生素a刺激毛囊,促进新发的产生。维生素A的天然来源包括深绿色和黄色的蔬菜。