男人和女人都会脱发。健康问题和基因可能会导致脱发，但也有一些自然的方法可以帮助头发生长。
以下是十二种可以用来长头发的天然方法。
少吃肉
日本研究人员认为，大量分泌皮脂与脱发有关。他们发现动物脂肪可以增加皮脂的分泌，所以少吃肉是个好主意。
加入锯棕榈草
锯棕榈已被用来治疗脱发的男人和女人。《替代与补充医学杂志》(Journal of Alternative and Complementary Medicine)的一项调查显示，每天服用锯棕榈的男性头发生长状况有所改善。
检查甲状腺
甲状腺机能减退会导致头发稀疏和脱发。甲状腺的问题需要一个合格的全科医生来解决，但也有一些其他的事情可以做。其中一件事就是避免饮用自来水，因为自来水中含有氟化物和氯，它们可以抑制碘的吸收，这是甲状腺功能低下的一个问题。另一个好主意是加入海带这样的海菜，因为它们含有天然碘，可以帮助平衡身体状况。对于这种情况，狸藻类植物也是一种很好的日常补充。
别忘了脂肪酸
基本脂肪酸对头发有好处，它们可以在核桃、鱼、鳄梨和亚麻籽中找到。
生物素Bioton
生物素对头发和头皮的健康有益。像糙米、坚果和燕麦都含有生物素。
甲基磺酰甲烷和角蛋白
甲基磺基甲烷可以帮助头发产生一种叫做角蛋白的蛋白质，它还可以增强毛囊。在一项调查中，百分之百的人使用甲基磺基甲烷减少脱发，并在短短六周内头发生长增加。
复合维生素b对毛囊很有好处
只要服用一种复合维生素b，就可以减少脱发，促进头发生长。通过这样做，一个人也可以恢复他们的毛囊和增加头皮循环。
胶原蛋白和维生素C
胶原蛋白对头发非常重要，因为它包裹着发丝。补充胶原蛋白最好的方法是摄入更多的维生素C。富含维生素C的食物包括:橙子、红辣椒和草莓。增加胶原蛋白的好处是它还能减少皱纹。
维生素E可以防止破损
维生素E可以滋养受损的头发，防止头发受损。维生素E可以帮助头发在发丝中生成角蛋白，还可以防止头发断裂。为了用维生素E保护头发，最好每天服用400iu。
富含铁的食物对头发很好
要使头发自然生长，铁是一个基本元素。铁可以在绿叶蔬菜、干果和浆果等食物中找到。为了帮助铁在系统中更好地吸收，最好是与维生素c一起服用。
丰富的头发矿物质
头发生长的两种重要矿物质是硅和锌。为了帮助刺激头发的生长，最好每天服用500毫克的二氧化硅，每天两次服用50毫克的锌。
迷迭香有助于头皮循环
迷迭香多年来一直被用来帮助头皮循环。只需在洗发水或椰子油中加入几滴迷迭香，并将其擦在头皮上，就能真正改善头皮的血液循环。