木瓜不仅是许多人喜爱的水果，也是营养的良好来源，并促进健康和治愈一些常见的疾病。木瓜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维和多种矿物质，对健康的益处多种多样。无论是作为营养补充品，还是作为生的或煮熟的水果，木瓜对心脏、皮肤和保持健康的肠胃系统都有好处。
木瓜的主要健康益处之一与心血管健康有关。除了丰富的维生素C和抗氧化剂，木瓜也是钾的良好来源。钾元素在调节心跳和滋养神经系统方面非常重要。在这两种功能之间，木瓜在压力时期非常有用，而压力往往会导致焦虑。据说，这种纤维还有助于降低有害胆固醇，从而降低患心脏病的几率。
木瓜的另一个重要好处是调节消化系统。木瓜中的营养成分有助于适当的蛋白质消化，而纤维有助于保持结肠和胃肠道系统的其他部分正常运作。通过帮助系统有效地吸收营养和排除体内的毒素，木瓜有助于确保所有重要器官都有必要的功能，同时尽量减少接触可能损害这些功能的元素。
木瓜的健康益处还包括滋养皮肤。在水果中发现的各种营养成分可以帮助皮肤保持柔软和营养，而不是干燥和脆弱。由于木瓜可以帮助打开毛孔，这可能意味着皮肤不太可能收集油和污垢，减少痤疮的发展。皮肤会更健康、更光滑。
木瓜可能提供许多其他的健康益处，这是有大量的轶事证据支持的。这种水果中发现的精氨酸据说有助于提高男性的生育能力。木瓜据说可以帮助便秘恢复一个更平衡的肠功能。相对较低的卡路里使水果成为许多饮食计划的理想选择。虽然一些所谓的好处还没有得到科学的证实，但还是有很多理由去享受这种水果，无论是为了味道还是为了营养。