角蛋白是存在于人类头发和指甲中的结构蛋白。角蛋白的补充是为了加强你的头发，同时创造光泽。许多人从沙龙获得角蛋白治疗，并从药店或网上购买“角蛋白维生素”——以补充形式存在的角蛋白。
现在市场上有很多种类的头发和指甲补品。生物素是一种补充物，被认为有助于产生角蛋白，从而加强头发和指甲，促进生长。然而，梅奥诊所强调，研究表明，角蛋白补充剂的作用是缺乏的。
角蛋白与生物素
美国国家医学图书馆称，生物素是一种被认为有助于强化头发和指甲中角蛋白的补充剂。香蕉、鸡蛋和牛奶等食物中也含有少量的维生素d。除了脱发和指甲变脆，它还被用来治疗神经损伤，以及其他各种疾病。美国国家医学图书馆证实，生物素被认为是有效的治疗脱发的生物素缺乏。
生物素缺乏症会影响孕妇、营养不良者、快速减肥者或长期用试管喂养的人。吸烟也可能导致血液中生物素水平降低。
2017年4月发表在《皮肤附件疾病》(Skin Appendage Disorders)杂志上的一篇综述文章显示，生物素补充剂尚未被证明对没有生物素缺乏症的人有强化毛发和指甲的效果。这种缺乏是罕见的，因为生物素很容易通过饮食获得足够的数量。
生物素在合成蛋白质，尤其是角蛋白中的作用，使人们认为它可以有效地增强头发和指甲，作为间接的角蛋白补充物。2017年《皮肤附件疾病综述》强调，目前没有研究显示饮食平衡的健康个体存在生物素缺乏。
每天的推荐摄入量只有30微克，而且在许多食物中都有大量摄入，比如大米、全谷物、蛋黄、肝脏、鲑鱼、豆类和坚果。
角蛋白补充剂危险吗?
角蛋白最大的危险来自含有甲醛的沙龙疗法。据美国食品和药物管理局(U.S. Food and Drug Administration，简称fda)称，将头发从外部加到头发上，然后用高热处理，比如拉直头发，会导致甲醛暴露。
美国职业安全与健康管理局(Occupational Safety and health Administration)指出，甲醛是一种强效、有异味的气体，在角蛋白治疗过程中会对健康造成严重危害。如果你暴露在气体中，当它被应用到头发上时，它会进入你的肺或眼睛。它会导致呼吸问题，如气喘和咳嗽，以及皮疹和瘙痒。甲醛暴露也被认为有致癌风险。
至于角蛋白和生物素口服补充剂，美国国家医学图书馆认为它们可能是安全的。梅奥诊所指出，高达10毫克的剂量并没有显示会造成任何负面影响。
如果你服用由肝脏改变的药物，要注意服用生物素补充剂，因为这种补充剂可能会使你服用的药物的影响最小化。例如氯氮平，环苯扎林和氟伏沙明。服用生物素补充剂前请咨询医生。
警告
在服用任何新的补充剂之前，要咨询医生，尤其是在服用其他药物的情况下。