每天两次在你的食物中添加生物素可以广泛地防止脱发。
生物素是一种水溶性维生素，因此任何不需要的都会被排出体外。它是一种水溶性维生素，作为四种羧基酶的基本辅因子，每一种都催化中间代谢的重要步骤。
生物素是细胞生长、脂肪酸生产、脂肪和氨基酸代谢所必需的。生物素是一种维生素B，它是脂肪酸和葡萄糖形成所必需的，而脂肪酸和葡萄糖是产生能量所必需的。生物素补充剂经常被推荐为一种天然产品，以抵消儿童和成人的脱发问题。
生物素也被用于健康的头发和皮肤，健康的汗腺，神经组织和骨髓，并协助肌肉疼痛。每天两次在你的食物中加入5到8克的高剂量将广泛地防止脱发。生物素缺乏可能导致皮疹、脱发、高胆固醇和心脏问题。没有生物素，某些酶就不能正常工作，皮肤、肠道和神经系统会出现各种并发症。
健康水平
健康的成年人通常每天从他们的饮食中获得30到100微克的生物素。作为一种水溶性维生素，生物素需要定期补充，以确保你在任何时候都有健康的水平。研究还表明，生物素对神经系统的健康和功能有支持作用，可能促进健康的血脂代谢。生物素缺乏很少发生在正常饮食的健康人身上，除非他们正在接受某些抗惊厥药物或广谱抗生素的治疗。
生物素和脱发
生物素缺乏的症状和体征包括脱发，严重的脱发会导致严重的睫毛和眉毛缺失。长期使用抗生素会干扰肠道内生物素的产生，增加缺乏症状的风险，如皮炎、抑郁、脱发、贫血和恶心。
虽然补充剂可以促进头发的快速生长，但重要的是要妥善护理头发，使它不会断裂。经常使用富含生物素和二氧化硅的洗发水来防止脱发。生物素补充剂经常被推荐为天然产品，以抵消儿童和成人的脱发问题。
生物素补充剂
当按照标准剂量水平使用时，膳食补充剂是一种安全的、可以维持必要的每日生物素水平的方法。生物素补充剂经常用于营养不良的人的饮食中，例如那些静脉喂食的人，患有厌食症的人，以及部分小肠缺失的人。如果你错过了一天或多天的生物素补充，没有理由担心，因为它需要一段时间，你的身体变得严重低生物素。
生物素补充剂有时被用来帮助降低糖尿病患者的血糖。生物素补充剂是安全的，即使大剂量也没有已知的毒性作用。生物素补充剂的副作用不应该发生，如果维生素是在推荐的数量。生物素存在于多种维生素和维生素B复合物中，也存在于单独的补充剂中。