促进头发健康的超级食物

多年来,我们都了解到,均衡的饮食对我们的身体是健康的,对理想的健康和表现是至关重要的。我们的头发也不例外,蛋白质、复杂的碳水化合物、矿物质、维生素和铁元素都是健康、强健的头发所必需的。良好的头发营养始于获得足够的蛋白质,这是你头发的基石。

促进头发健康的超级食物

然后你需要复杂的碳水化合物来帮助合成头发生长所需的蛋白质。其他重要的矿物质和维生素包括b族化合物、叶酸、B12和锌。考虑以下早餐和其他日常饮食的饮食选择,以给你的头发最健康的生长和茂盛的机会。如果你没有高胆固醇,试着每周吃两次红牛肉。它含有你头发需要的蛋白质,但也完全富含B族维生素、铁和锌,这些都对健康的头发很重要。

培根是另一个很好的选择,因为它也富含B族维生素、锌和蛋白质,但由于它也是高热量食物,如果你也想减肥,它就不是一个好的选择。鸡蛋和蛋清是另一种很好的蛋白质选择,特别是对于素食者或因为营养限制而不能吃红牛肉或培根的人来说。三文鱼是另一种富含蛋白质的食物,早餐、午餐或晚餐都可以吃。你会发现它也富含B族维生素,包括B12,以及其他矿物质和维生素。只是一定要意识到,你应该额外摄入复杂的碳水化合物,它比精制碳水化合物能在更长的时间内为你提供能量,并在膳食中提供蛋白质来源。

糙米是一种完美的形式。它也是维生素B和一些纤维的可靠来源。多粮决策通过帮助头发组织蛋白质来补充你的蛋白质消耗,使头发得到完美的扩展和健康。