最佳的维生素补充剂,可促进头发的生长和浓密

无论是皮肤还是头发,维生素和补品对身体都是必不可少的。许多人认为头发是良好性格的标志。每个人都需要健康的头发,为了头发健康,你的身体需要很多维生素。头发生长最好的维生素补充是:

最佳的维生素补充剂,可促进头发的生长和浓密

1、生物素

生物素是用于头发生长和头发光泽的强大维生素。头发稀疏的人总是可以服用生物素补充剂,医生大多建议使用生物素补充剂来促进头发的生长和浓密。杏仁,大豆,花生含有高水平的生物素。

2、维生素A

维生素A是一种抗氧化剂,有助于产生健康的皮脂,它可以在头皮中产生油脂,并有助于干燥。过量的维生素A也不会对您的身体有益,它可能会导致毒性并最终导致脱发,因此,如果您服用维生素A补充剂,请确保摄入适量的维生素A。医生会建议您所需的身体所需量,在服用任何补充剂之前,请务必咨询您的医生。肉,鱼和奶制品含有维生素A。

3、维生素C

维生素C是胶原蛋白的良好来源。它有助于防止由自由基引起的氧化应激(导致自由基和抗氧化剂之间失衡的应激)损坏毛囊。缺乏维生素C会导致头发干燥脆弱。柑橘类水果,例如橙子,柠檬,猕猴桃,是维生素C的良好来源。

4、蛋白质

蛋白质是毛发生长和浓密的良好来源,因为毛囊主要由蛋白质制成。蛋白质是组织修复和组织构建所必需的。体内缺乏蛋白质会导致头发干燥和脱发。理想情况下,您每天的蛋白质摄入量应为30%,通常来说,素食者无法获得足够的蛋白质。鸡蛋,鱼,肉含有高水平的蛋白质。

5、铁

缺铁会导致脱发。经常经期较重的女性可能体内铁缺乏。血红蛋白会携带氧气,促进头发的生长和细胞的修复,最佳的血红蛋白水平不仅对身体有益,而且对头发的生长和厚度也有好处。豆,豆腐,甜玉米,绿叶蔬菜是铁的良好来源。

6、维生素D

毛囊受到激素的影响很大;维生素D有助于维持体内荷尔蒙变化。维生素D补充剂对骨骼和健康皮肤有益。研究仍不确定服用维生素D补充剂是否可以帮助头发生长,但是维生素D的缺乏已证明会脱发。维生素D的一种天然方法是晒太阳,清晨坐在阳光下可以帮助您获取维生素D。牛奶,鱼,蘑菇是维生素D的良好来源。

7、维生素E

维生素E被认为是最好的抗氧化剂,它有助于改善头皮的健康状况。化学物质,热量和其他定型产品会损坏头发,因此维生素E可帮助您使头发光泽。您可以服用维生素E片剂,也可以在头皮上涂油。在服用维生素E片剂之前,请务必先咨询医生。杏仁,西兰花,花生,绿叶蔬菜是维生素E的良好来源。

8、烟酸

烟酸是头发增厚的良好来源,任何想使头发增粗的人都应使用烟酸维生素。烟酸是另一种B族维生素。烟酸有助于维持健康的细胞,有助于修复受损的头发并促进头发生长。乳制品,肉类是烟酸的良好来源。

摘要:

压力也会导致脱发。每个人都需要健康美丽的头发,但要保持并达到这些目标并不容易。有时由于气候变化,饮食和生活方式也会使您脱发。我们并不总是从饮食中获得足够的维生素,在这种情况下,补品起着重要作用。您可以随时咨询医生并服用生发片和增厚片或补品。

在当今的快速生活中,很难按规律饮食,因此补充食品可以帮助获取足够的维生素。您可以开始服用从内到外滋养头发的生发补充剂。服用补品还不错,它可以使您更快地得到结果。许多女人已经厌倦了去沙龙进行护理,以获取华丽健康的头发,在这种情况下,服用补品可以为您提供很多帮助。