长而健康的头发需要吃有营养的食物，用热护理，控制压力和避免伤害。即使是一些简单的事情，比如洗头和护发，也能帮助头发长得又长又健康。
从里到外滋养头发。在饮食中包含足够的蛋白质，为身体提供生长健康、强壮的头发所需的营养。试试三文鱼、鸡蛋和希腊酸奶吧。包括其他食物，如红薯、小扁豆、核桃、菠菜和蓝莓，以获得头发生长所需的维生素和矿物质。
不要在头发上使用太多的热量。每天用热定型会导致头发断裂。热定型通常与较短、较不健康的头发有关。一周中有几天让头发远离高温，以促进生长和健康。
控制压力。压力过大的生活会导致头发生长缓慢或根本不生长。压力还会导致脱发，使身体无法将健康食品加工成毛囊可以用来长出更长的、更强壮的头发的东西。
避免损伤头发。为了避免头发断裂，不要每天都梳同一种发型。使用防紫外线的产品。如果头发暴露在多余的热量或造型中，要给头发额外的护理。每周一次的发膜可以帮助扭转损害，促进长而健康的发丝。