您知道饮食会影响您的感觉。它还会影响您的外观，皮肤是您的肯定礼物。但是，饮食(好，坏或不足)也会影响头发的外观。除了洗发水或护发素，某些水果和蔬菜还可以增强头发的强度，使头发免受分叉和断裂的伤害，并使头发看起来更有光泽。当然，如果这些好处在一夜之间发生，那就太好了。但是，您可能会猜到，只要您有时间，健康的饮食计划就能带来红利。
对头发好的水果
鳄梨含有一种大种子，但头发要保持健康就需要20多种维生素和矿物质。其中：维生素B，C和K，以及β-胡萝卜素，纤维，叶酸，镁，omega-3脂肪酸和钾。维生素E可以帮助促进生长。
浆果富含抗氧化剂，可在保护头皮的同时使头发自由生长。浆果中的抗氧化剂可从维生素C获得增强，维生素C可刺激胶原蛋白的产生。您可以服用胶原蛋白补充剂来增强您的发干，也可以使用黑莓，蓝莓，蔓越莓，覆盆子和草莓等水果。
哈密瓜和哈密瓜与其他橙色水果和蔬菜一样，富含β-胡萝卜素，可以滋养头发。它还会钝化日光，空气中的污染物和污染的影响，您的头发每天都会吸收。
您知道您可以依靠柑橘类水果中的维生素C含量。这些水果是健康饮食必不可少的成分，可增强脆弱而柔软的头发，使其生长缓慢。柑橘类水果包括葡萄柚，柠檬，酸橙和橙子。
南瓜除了是β-胡萝卜素的良好来源外，还富含维生素A。这种维生素反过来触发皮脂的分泌，而皮脂是一种天然润滑剂。皮脂过少会导致头发变干，变钝和变脆。过多会导致油性头发。
对头发好的蔬菜
豆类可以为您的头发提供最大的益处：蛋白质。它可以增强发干，并防止每次使用刷子或梳理头发时发生的发卡和开裂。它也相反。蛋白质不足会导致脱发。
在柑橘类水果的整个过道中都可以找到维生素C，形式为黄瓜，西红柿和红辣椒。
您应该每周食用几杯绿叶蔬菜，以补充他们提供的无与伦比的维生素K。从头到尾，您的头发都会受益。通常，绿色越深越好。微型蔬菜，羽衣甘蓝，芥末酱，羽衣甘蓝，瑞士甜菜和芝麻菜是您最好的选择。
您可以将菠菜适当地包括在绿叶蔬菜类中。但是它值得区别，因为它还是β-胡萝卜素，叶酸，维生素A和C尤其是铁的良好来源。这种营养物质可增强头发，促进生长。
像哈密瓜，甜瓜和南瓜一样，地瓜是β-胡萝卜素的优良来源，可引发维生素A和皮脂分泌的多米诺骨效应。干燥无生气的头发无法抵抗与橙色水果和蔬菜堆积在一起的饮食。