超级健康的食物——种子和坚果

这些食物有饱腹感、松脆感,富含许多人摄取不足的重要营养物质,包括维生素E和镁。它们很容易添加到你的日常饮食中,因为它们几乎不需要任何准备。

超级健康的食物——种子和坚果

1、杏仁

杏仁是一种受欢迎的坚果,富含纤维、镁、抗氧化剂和维生素E,研究表明,杏仁可以帮助你改善新陈代谢健康和减肥。

2、芡欧鼠尾草种子(奇亚籽)

奇亚籽营养丰富。一盎司含有大量的镁、纤维、钙、锰和其他营养物质。

3、椰子

椰子富含强大的脂肪酸,称为中链甘油三酯和纤维。

4、澳洲坚果

澳洲坚果很有味道。它们的Omega-6脂肪酸含量比大多数其他坚果低,而单不饱和脂肪含量高得多。

5、核桃

核桃营养丰富,富含纤维、多种矿物质和维生素。

6、花生

花生很好吃,富含抗氧化剂和营养。根据不同的研究,花生可以帮助你减肥。