促进头发生长的8种最佳食物

有一些主要因素会影响你的头发基因、年龄、营养不足、激素等——你吃什么会影响你的头发,你可以通过吃促进头发生长的食物来控制头发的生长。吃一些促进头发生长的食物,避免那些有害的食物,你可以影响你头发的厚度,它的脱落或生长,光泽的可能性,甚至光泽的程度。

促进头发生长的8种最佳食物

杏仁黄油

杏仁黄油含有多种蛋白质,包括营养成分、健康脂肪和维生素,这些都与头发健康有关。研究人员称,坚果含有维生素E,有助于保持头发的光泽和浓密。根据8个月的研究发现,每天补充维生素E的男性头发生长速度更快。

橘子

橘子的好处对你的头发有很好的影响。它含有维生素C,使你的身体更容易吸收铁。

菠菜

矿物质缺乏是脱发的原因,尤其是女性。确保你的饮食中没有可能导致脱发的食物。菠菜富含铁,含有皮脂,就像你头发的天然护发素。绿叶蔬菜还提供镁、omega-3酸、钙、钾和铁。所有这些都有助于保持头发光泽,光泽,最重要的是,排水。菠菜是你每天都可以吃的食物之一。

三文鱼

人体可以做很多疯狂的事情,比如把阳光转化为骨骼,来增强维生素d。但它们不能制造-3脂肪酸。欧米伽-3酸具有消炎作用,可以帮助你缓解脱发引起的炎症。如果你能从天然来源,如鲑鱼和冷水鱼,如鲭鱼和沙丁鱼中获得omega-3,那将是最好的选择。欧米伽-3能让你的头发长得又亮又饱满。三文鱼可以帮助你的身体更有效地处理胰岛素。但无论如何要避免养殖三文鱼。

肉桂

肉桂闻起来像假日季节,能促进血液循环,给你的毛囊带来营养和氧气。在咖啡、吐司或燕麦片上撒上这种富有表现力的香料。

燕麦片

燕麦富含纤维、铁、锌、多不饱和脂肪酸(PUFAs)和欧米伽-3脂肪酸,所有这些元素都能刺激头发生长,使其健康浓密。

鸡蛋

鸡蛋富含生物素或维生素B,有助于增强脆弱的指甲和头发的生长。身体中缺乏这种维生素会导致脱发。其他富含生物素的食物有鳄梨、三文鱼和杏仁。

小扁豆

扁豆富含锌、生物素、铁和蛋白质,富含叶酸。你的身体需要叶酸来恢复红细胞的健康。红细胞为头皮和皮肤提供氧气,改善头发。含有叶酸的食物对健康的精子也很有好处。