让头发长得又粗又壮的最好方法之一就是在你的饮食中加入富含维生素D的食物。维生素d对头发的好处包括:
1、缺乏维生素D也会导致脱发。维生素D存在于健康的毛囊中，而不健康的毛囊通常缺乏维生素D。维生素可以减轻压力，而抑郁症往往与脱发和其他各种问题有关。减轻压力，过幸福的生活总是好的。
2、维生素D也是头发生长周期的前兆。维生素D作用于角质形成细胞，启动毛囊循环，刺激头发生长。
3、当存在于肝脏中时，维生素D转化为钙二醇。这进一步被肾脏钙三醇转化，钙三醇是活性维生素D的一种形式。这调节细胞凋亡，这有助于调节毛囊的循环。从技术上讲，毛囊的周期来自：
生长期
生长中期
静止期阶段
毛囊中也有维生素D受体。毛囊新生毛发的形成涉及许多不同的过程，维生素D起着重要作用。毛囊中的维生素D受体必须在生长阶段被喂养。这就是为什么维生素D和头发缺乏会同时出现。研究还表明，抑制维生素D受体会导致脱发。完全剥夺身体的维生素D并不能为头发的生长提供必要的基础。虽然维生素D缺乏会导致脱发，但事实可能并非如此。过量摄入维生素D本身不会导致毛发生长。一旦毛囊死亡，它就不再经历上述循环。毛囊必须是活跃的，维生素D才能发挥作用。因此，在早期预防脱发是很重要的。考虑到维生素D的好处，我们必须确保从阳光和饮食中获得足够剂量的维生素D。在吃药前一定要考虑看医生，因为过量服用维生素D是有害的。按照医生的建议服用维生素片，享受阳光。保持健康，保持健康!