这里有一些对你的健康有益的维生素b。
1、身体正常运作
维生素B有助于将食物转化为葡萄糖，为身体提供能量。维生素B还有助于脂肪和蛋白质的代谢，这有助于神经系统的功能。硫胺素有助于促进神经系统和加强身体在压力条件下。吡哆醇是维生素B复合物的一部分，它有助于在大脑中产生某些被称为神经递质的激素。它还能增强免疫系统。
2、胆固醇的问题
烟酸有助于降低有害胆固醇，提高有益胆固醇水平。它还有助于防止动脉硬化。然而，如果大量服用烟酸，会产生副作用，导致肝脏问题。
3、防止贫血
叶酸是B族复合维生素之一，有助于促进胎儿健康发育，并在体内生成新的细胞。叶酸是制造RNA和DNA的必需物质，而RNA和DNA有助于形成新的细胞。维生素还有助于促进红细胞生长，预防贫血。叶酸在怀孕期间非常重要，可以保护中性管的损伤。建议所有育龄妇女增加维生素B的摄入量，以预防在怀孕和分娩期间的某些生育影响。
4、排除毒素
烟酸是非常有用的，以消除毒素的身体和冲洗出不需要的化学物质的身体。肾上腺还需要分泌一些与性有关的激素，并修复任何DNA损伤的迹象。
5、促进细胞增长
生物素和叶酸有助于制造新细胞，并帮助细胞生长发育。它还有助于产生脂肪酸，并保持稳定的血糖水平。一些维生素B也能帮助细胞燃烧脂肪，为能量提供葡萄糖。
6、缓解
维生素B对所有与精神有关的问题，如压力、偏头痛、情绪和记忆力都是至关重要的营养素。维生素B还有助于缓解焦虑、缓解抑郁和增强活力。它还能改善注意力缺陷多动症的症状。
7、癌症
如果维生素B以食物的形式而不是药物的形式摄入，它可以降低患胰腺癌的风险。
8、帮助消化
确保你吃的食物被正确消化是很重要的。维生素B产生盐酸来分解蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果这些营养物质在你的体内累积，它们会导致肾脏和肝脏衰竭。增加维生素B的摄入量，以避免这些健康问题。
9、促进能源
维生素B在把我们吃的所有碳水化合物转化成葡萄糖的过程中起着至关重要的作用。在维生素b的帮助下，葡萄糖被转化为能量。确保我们的身体有足够的能量来进行日常活动，并且我们的能量不会下降，这是非常重要的。