维生素是人体正常运转所必需的。虽然维生素的需求量很小，但是维生素的缺乏对我们的健康有很大的影响!我们的身体不能自己产生维生素，因此我们需要依靠外部来源来确保我们的需求得到满足。这里我们将讨论维生素b的最佳功效以及更多。
早期人们认为维生素B只是一种维生素。但后来发现，这是一种化学上截然不同的维生素，它们同时存在于相同的食物来源中。同时存在的维生素有:
维生素B1(硫胺素)
维生素B2(核黄素)
维生素B3(烟酸)
维生素B5(泛酸)
维生素B6(吡哆醇和吡哆胺)
维生素B7(生物素)
维生素B9(叶酸或叶酸)
维生素B12(钴胺素)
维生素B对我们身体中几乎每一个过程的正常运作都是必需的。它对新陈代谢、神经系统、重要器官、眼睛、肌肉、皮肤和头发都至关重要。我们的身体使用不同的产生能量的食物来源，如碳水化合物、脂肪和蛋白质作为燃料。维生素B帮助身体利用这些燃料。它们在调节体内化学反应的酶和蛋白质的活动中发挥着重要作用，而这些化学反应对将食物转化为能量非常重要。然而，我们的身体储存维生素B的能力有限，因此大量摄入维生素B对身体正常运作是必要的。维生素B缺乏通常会导致一系列的健康问题。