鱼油来自油性鱼类的细胞，是一种受欢迎的补充剂，因为它含有omega-3脂肪酸。虽然欧米伽-3脂肪酸是最常见的，鱼油含有其他必需脂肪酸，如二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。补充最好在饭后立即服用，因为消化酶会成功地代谢鱼油。高档和医生处方的omega-3鱼油补充剂是最好的。便宜的会让你嘴里有鱼腥味。
控制体重
鱼油已被研究用来减肥。结果表明，鱼油有助于保持新陈代谢，并阻止前脂肪细胞的发育。在你开始一天的活动之前，早餐后服用鱼油补充剂。
鱼油还能增加能量，这可以帮助你增加你需要的锻炼和增加你的身体活动。
美国心脏协会(American Heart Association)也研究了鱼油作为控制胆固醇水平的一种治疗方法。
心理健康
鱼油可以提高记忆力和注意力，还可能有助于预防老年痴呆症。鱼油中的omega-3脂肪酸和DHA帮助身体产生特定的蛋白质，防止导致阿尔茨海默氏症的大脑斑块的形成。
早餐后服用鱼油补充剂来开始一天的工作，或者午餐后服用鱼油补充剂来提神。
鱼油所产生的特殊蛋白质是LR11，这种蛋白质在患有阿尔茨海默症的人的大脑中含量较低。
鱼油还能对抗抑郁，消除让人效率低下的“忧郁”情绪。鱼油中的所有必需酸都有助于缓解轻度抑郁症，但缓解的主要原因是DHA。
皮肤健康
鱼油对皮肤有很多好处。它能对抗皱纹的形成，并保持胶原蛋白的生产。
晚餐后服用鱼油补充剂。晚上睡觉时皮肤会自我修复。
鱼油也有助于治疗湿疹和银屑病。鱼油含有消炎成分，可治愈皮肤发炎，并减少湿疹和牛皮癣等皮肤病引起的肿胀。