服用鱼油的最佳时间

鱼油来自油性鱼类的细胞,是一种受欢迎的补充剂,因为它含有omega-3脂肪酸。虽然欧米伽-3脂肪酸是最常见的,鱼油含有其他必需脂肪酸,如二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。补充最好在饭后立即服用,因为消化酶会成功地代谢鱼油。高档和医生处方的omega-3鱼油补充剂是最好的。便宜的会让你嘴里有鱼腥味。

服用鱼油的最佳时间

控制体重

鱼油已被研究用来减肥。结果表明,鱼油有助于保持新陈代谢,并阻止前脂肪细胞的发育。在你开始一天的活动之前,早餐后服用鱼油补充剂。

鱼油还能增加能量,这可以帮助你增加你需要的锻炼和增加你的身体活动。

美国心脏协会(American Heart Association)也研究了鱼油作为控制胆固醇水平的一种治疗方法。

心理健康

鱼油可以提高记忆力和注意力,还可能有助于预防老年痴呆症。鱼油中的omega-3脂肪酸和DHA帮助身体产生特定的蛋白质,防止导致阿尔茨海默氏症的大脑斑块的形成。

早餐后服用鱼油补充剂来开始一天的工作,或者午餐后服用鱼油补充剂来提神。

鱼油所产生的特殊蛋白质是LR11,这种蛋白质在患有阿尔茨海默症的人的大脑中含量较低。

鱼油还能对抗抑郁,消除让人效率低下的“忧郁”情绪。鱼油中的所有必需酸都有助于缓解轻度抑郁症,但缓解的主要原因是DHA。

皮肤健康

鱼油对皮肤有很多好处。它能对抗皱纹的形成,并保持胶原蛋白的生产。

晚餐后服用鱼油补充剂。晚上睡觉时皮肤会自我修复。

鱼油也有助于治疗湿疹和银屑病。鱼油含有消炎成分,可治愈皮肤发炎,并减少湿疹和牛皮癣等皮肤病引起的肿胀。