我们都渴望拥有光泽、健康的头发。在商业上，有无数的产品声称可以促进头发生长和改善其光泽。这些产品往往价格昂贵，效果不佳。有些人认为，你吃的食物是影响你的身体保持健康和光泽的最好方法。要关注的食物组是蔬菜。当我们还是孩子的时候，我们都被鼓励吃蔬菜，以最大限度地吸收维生素、矿物质和纤维等重要营养素。
头发生长用蔬菜
虽然所有的蔬菜对于均衡饮食都很重要，但在头发健康领域，有些蔬菜可以取代其他蔬菜。他们可以被认为是头发健康的超级英雄。
1、菠菜：这种超级食物是头发生长所能吃的最有营养的食物之一。它富含锌、铁、纤维、维生素A、C和许多其他营养物质。这些可以防止头发变干变脆。脱发通常与缺铁和缺锌有关。
2、胡萝卜：含有一种叫做生物素的重要维生素B。这样可以加强头发的根部，使其不易脱落。生物素是头发再生所必需的营养物质之一。用煮过的胡萝卜和水混合做成一个发膜，然后在里面煮30分钟，这样可以减少脱发，促进新头发的生长。
3、洋葱：富含铁、锌和生物素。它也可以防止头发过早变白。
4、西红柿：富含抗氧化剂，有助于身体细胞的修复。西红柿泥可以直接涂在食用的头皮上。这两种方法都能促进头发光滑健康。
5、大蒜：是促进头发生长的蔬菜之一。它含有高水平的硫，为头发的再生创造了最好的环境。
6、红薯：含有β-胡萝卜素，人体利用它来制造维生素A，这可以防止头发干燥和容易断裂。维生素A还能促进保护毛干的皮脂的产生。
其他促进头发生长的方法
头发每个月只长半英寸，影响头发健康的因素有很多。除了促进头发生长的蔬菜，影响头发健康的一些因素是你的整体健康和遗传因素，这些因素会影响头发的外观。然而，有些因素是你可以控制的:
1. 均衡的饮食
保持健康但多样化的饮食，包含所有对好头发至关重要的营养成分。加入乳制品，瘦肉蛋白，如鸡肉和富含omega-3脂肪酸的食物。确保你没有营养不良，可以影响你的头发生长消极。蛋白质是饮食的重要组成部分，因为头发是由蛋白质组成的。健康的脂肪可以保护健康的头发，促进毛囊的生长。维生素C对铁的吸收至关重要，它被用来在体内产生胶原蛋白。
2. 蓖麻油
蓖麻油富含维生素E和促进头发生长的Omega-9脂肪酸。您可以将蓖麻油与杏仁油或椰子油混合，轻轻按摩头皮。在洗头之前，这种精油可以保留45分钟左右。薰衣草或百里香等精油可以让这种精油混合物散发出怡人的香味。轻轻按摩头皮可以刺激毛囊。
3. 深度护理
使用特制的发膜或热油疗法，每周至少可以做一次。涂上油脂或发膜后，打圈按摩头皮约5分钟。然后头发就可以洗了。
4. 翻转头发
弯下腰把头发倒过来，据说可以刺激头皮的血液循环，促进新头发的生长。每天，把你的头弯下来，这样你的头发就会倒过来，大约2分钟。小心地这样做，这样你就不会失去平衡或头晕。
5. 压力控制
压力是脱发的主要原因之一。压力会打断正常的头发周期，并促使头发脱落。你可以通过深呼吸、冥想或其他技巧来减轻压力。确保你有充足的睡眠，因为促进生长的激素会在睡眠中释放。
6. 鸡蛋发膜
一个由鸡蛋制成的发膜，每月使用一次，可以促进头发生长，因为鸡蛋富含硫磺、锌、硒和铁，这些都是健康头发生长所必需的。
下面是一些制作鸡蛋发膜的食谱:
1、4汤匙葡萄籽油，几滴薰衣草油和鸡蛋搅匀。这种混合物可以涂在头发上，静置半小时，然后像往常一样清洗。
2、2汤匙橄榄油和2个蛋黄混合。这可以留在头发上大约20分钟，然后用冷水洗掉。然后用常规洗发水清洗。
3、一杯牛奶，一个鸡蛋，半个柠檬汁和两汤匙特级初榨橄榄油，全部混合在一起。在头部停留30分钟，然后用洗发水冲洗干净。
7. 避免损伤
除了可以促进头发生长的蔬菜和其他一些可以涂抹在头发上的自然疗法，还有一些事情你需要避免。头发不要烫得太深。经常给头发加热会加重损伤。使用化学物质染发、拉直或卷曲头发也会损害毛干和毛囊。头发干的时候要梳头，而不是湿的时候。湿头发易碎。