所有的女性都会在人生的某个阶段经历更年期。在这个生物学过程中，由于激素水平的波动，女性的身体经历了许多变化。潮热、情绪波动、体重增加、失眠和其他症状在这段时间很常见。不幸的是，这些症状对一些妇女比其他妇女更令人不快，对她们的日常生活有很大的影响。脱发是女性在这一过程中常见的问题，因为头发在头顶、两侧或前部变薄。你能做些什么呢?
更年期脱发的原因是什么?
脱发是由于激素失衡，因为雌激素和孕酮的水平低于正常水平。当这些激素水平下降时，头发会变薄，生长也会变慢。
另一方面，随着雌性激素雌激素和黄体酮的减少，雄性激素(雄激素)的产量增加。雄激素也在绝经期脱发中发挥作用，因为它们会收缩毛囊，导致脱发。雄激素，也会导致更多的毛发生长在正常情况下不应该生长的地方，比如脸上。
即使在更年期脱发与激素失衡有关，还有许多其他因素导致这种不愉快的发生。缺乏特定的营养物质，其他疾病的存在，甚至持续的压力在更年期脱发中扮演着重要的角色。为了排除其他可能导致脱发的因素，包括甲状腺激素检测在内的完整血检也是必要的。
何时寻求帮助
在处理更年期脱发问题时，你应在下列情况下向医疗服务提供者寻求专业的医疗帮助:
你在十几岁或二十几岁的时候脱发。
你正在以不同寻常的方式脱发。
你头皮上的皮肤不正常，有鳞屑、发红。
脱发伴随着疼痛或发痒。
你的月经周期不正常。
你脸上有毛发。
你有其他困扰你的症状和体征。
对于脱发你能做些什么?
1. 没有压力
压力对人体各种激素的水平有很大的影响，所以尽可能地避免压力是必要的。随着绝经期雌激素水平的降低，某些脑神经递质受到影响，导致情绪波动、焦虑甚至抑郁。
为了避免和减轻压力，选择一些能帮助你放松的活动，如游泳、瑜伽、听音乐、慢跑、散步等等，随你喜欢。
2. 保持体力活动
为了健康的生活，保持身体活动是必须的。如果锻炼是你日常生活的一部分，你会感到更加健康和快乐。通过保持身体活动，更年期的其他迹象和症状，如体重增加，情绪波动，或失眠也得到了预防。
3. 注意你的饮食
你吃什么对你的整体健康有很大的影响。处理脱发问题时，低脂饮食是必要的。因此，水果、蔬菜、瘦肉和全谷物应该成为你日常饮食的一部分。橄榄油或芝麻油也应该是你饮食的一部分。
4. 多喝水
为了让你的身体正常运作，它需要一直保持水分。为此，每天喝大量的水是必要的。尽量避免喝苏打水、果汁或调味饮料。一个人一天需要多少水取决于各种因素。然而，总的来说，建议每个人每天至少喝8盎司的水。
5. 睡眠
晚上睡个好觉对你的整体健康非常重要，包括你的头发。就像在睡眠中身体会再生一样，睡个好觉和充足的睡眠是必要的。如果你很难睡,尽量避免压力尽可能——薰衣草泡澡或淋浴用热水,或读一本书,而不是上网在社交媒体和检查发生了什么,因为这些活动有很大的影响你的睡眠模式。睡个好觉，你的荷尔蒙会重新平衡，从而减少脱发。
6. 保护你的头发
头发的健康在很大程度上取决于你对头发的重视程度以及你使用的化妆品。因此，避免使用某些护发产品，如某些发型、染发剂、吹风机、接发器、直发器等。所有这些都对你头发的健康有很大的影响。
淋浴后让头发自然变干，避免使用吹风机或直发器。让你的头发自然生长，不要戴假发。如果你需要染头发，选择自然的颜色。记得洗头时使用营养护发素和洗发水。游泳时戴上帽子，因为氯也会损伤头发，让头发变干，很容易断裂。
头皮按摩也很有帮助，因为它会促进毛囊的再生和头发的生长。
脱发的替代疗法
替代疗法在处理更年期引起的脱发方面是相当成功的。草药疗法是常用的。有两种类型的草药治疗:激素调节草药补充剂和植物雌激素草药补充剂。
激素调节草药补充剂的作用是刺激内分泌腺分泌激素。当更多的激素由这些腺体自然产生时，激素失衡将得到调节。这是自然治疗更年期脱发最安全的方法，因为它只会增加身体腺体分泌的激素。
另一方面，植物雌激素补充剂，如黑升麻或人参，富含植物产生的雌激素成分。它们通过调节体内激素的失衡来发挥作用。然而，这些植物雌激素草药补充剂的一个负面作用是，既然雌激素是由外部供应的，人体产生的雌激素就会减少。
治疗脱发的药物和手术
在严重的绝经期脱发病例中，必须进行剧烈的治疗，如处方药甚至手术。在考虑这两种选择之前，女性应该咨询她的医疗服务提供者，以便选择可能的最佳治疗方案。
处方药往往太贵，同时也会带来负面影响。治疗更年期脱发最常见的处方药是激素替代疗法。
严重的更年期脱发患者可以选择头皮提升术、激光疗法或头发移植手术。所有这些手术都是非常昂贵的，需要一定的时间，并与许多副作用和可能的并发症有关。