绿茶的副作用以及如何避免

你可能听说过绿茶对健康有很多好处,研究证实了这一点。它具有抗氧化和抗炎的特性,因为它含有丰富的微量营养素,称为儿茶素。这些有助于保护和治愈身体的各种疾病,如感冒、流感和心血管疾病。然而,正如许多好东西都有缺点一样,绿茶也不例外。在这个讨论中,我们将探讨它的副作用。

绿茶的副作用以及如何避免

绿茶的副作用

1. 可能摄入过量咖啡因

虽然与其他类型的茶相比,绿茶的咖啡因含量较低,但它含有大量的咖啡因。因此,喝太多绿茶会影响神经系统的工作。避免每天饮用超过3到5杯咖啡。

注意,过量的咖啡因会导致心悸、失眠、食欲不振、烦躁不安。此外,摄入过多的咖啡因会导致咖啡因不耐受,所以你需要摄入更多的咖啡因,才能达到之前的效果。

2. 对敏感的胃不好

如果你有一个敏感的胃,避免绿茶或服用少量。不要空腹喝茶。绿茶会引起胃病,如腹泻、便秘、肠易激综合征和胃痛。如果你在喝完绿茶后出现胃病,加牛奶和糖可以减轻胃病。

3. 可能会增加毒性水平

最近对狗进行的研究表明,空腹喝绿茶会对胃、肝脏和肾脏产生毒性。虽然还没有进行人体研究,但确保你在喝绿茶之前吃东西是更安全的,这样可以减少绿茶的其他副作用。

4. 可能与一些药物反应

绿茶含有酚类物质,可与麻黄素和安非他明等药物中的某些化学物质发生反应。因此,如果你正在服用任何药物,在你开始服用绿茶之前,请咨询医生。

5. 会干扰铁的吸收吗

绿茶中的儿茶素能抑制铁在体内的吸收。这会导致红细胞的减少。值得注意的是,红细胞将氧气输送到身体的各个器官和区域。当你体内的红细胞减少时,你就会患上贫血。如果你已经贫血,喝大量的绿茶会使你的病情恶化。为了避免这种情况的发生,适当的喝绿茶,吃富含维生素C的食物。

6. 可能在怀孕期间造成伤害

如果你怀孕了,除了单宁酸和儿茶素外,将绿茶的摄入量限制在不超过2杯,其中咖啡因含量不超过200毫克。这些化学物质有流产的危险。

在怀孕的头几个月完全不要喝绿茶,因为过量的茶会导致你未出生的婴儿出现神经管出生缺陷。即使在宝宝出生后或停止母乳喂养前,也不要过量饮用绿茶。

7. 会导致缺钙吗

这是绿茶的副作用之一。如果你有过量饮用绿茶的习惯,你可能会摄入300毫克或更多的绿茶成分。这会导致你的身体在尿液中排泄钙,最终导致骨质疏松症。这在女性中更为普遍。建议你服用钙补充剂来代替排出的钙。

8. 会导致牙齿变色吗

此外,绿茶含有单宁酸,单宁酸也会粘在牙齿上,导致牙齿变色。绿茶中的酸会腐蚀牙釉质。还要注意其他物质,如咖啡、红茶、浆果、葡萄酒、酱汁和果汁也会使牙齿变色。然而,你可以通过经常刷牙和用牙线清洁牙齿来控制牙齿的污迹,尤其是在喝完绿茶之后。

9. 可能会导致青光眼

青光眼一词指的是影响视神经的疾病,视神经连接着大脑。眼睛的压力增加会造成伤害。喝太多绿茶所产生的咖啡因会导致眼内高压,增加青光眼患者视力恶化的风险。

10. 可能降低睾丸激素水平

喝太多绿茶会导致男性血液中的睾酮水平下降,因为茶中的某些化合物会与睾酮发生反应,从而将其转化为与脱发有关的二氢睾酮。在所有绿茶的副作用中,这可能对男性更令人不安。

如何饮用绿茶以避免可能的副作用

一般来说,对大多数成年人来说,适量饮用绿茶是安全的。然而,如果你有胃病,低咖啡因耐受性,缺铁,怀孕或哺乳婴儿,你应该避免绿茶。贫血、出血、焦虑症、心脏病、肝病、骨质疏松症和糖尿病患者也应避免饮用绿茶。

专家建议不要喝超过3或4杯的咖啡,以获得它的好处和避免副作用。不过,请注意,这些只是建议,因为实际添加到杯子里的茶量各不相同。

此外,如果有一些健康问题的人喝绿茶,可能会使这些问题恶化。因此,建议这些人每天最多喝两杯咖啡。

记住,尽管绿茶有副作用,它也有很多健康益处。为了获得这些好处,取新鲜煮好的绿茶,让它充分冷却。喝热茶可能会损害你的消化系统。还要注意绿茶中的有益成分,如茶氨酸、儿茶素、维生素C和维生素B会因氧化而变质。