游泳是一种优秀的全身锻炼。由于游泳通常涉及环境因素，比如户外游泳时暴露在阳光下，美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议涂抹防晒系数在15或更高的防晒霜。然而，除了需要防晒，游泳还会以不同的方式影响头发和皮肤质量，这取决于游泳者游泳的水的类型。
氯和头发
哥伦比亚大学的健康专家说，游泳池里的氯会侵蚀保护毛干的天然润滑剂皮脂。这个过程会削弱头发，造成分叉，消除光泽。2000年发表在《皮肤病学》(Dermatology)杂志上并发表在《纽约时报》(the New York Times)上的一项研究发现，游泳者比不游泳的人更容易出现头发变色。同一项研究还指出，游泳者的头发经常受损且粗糙。但是，研究发现，氯造成的伤害不足以使头发完全脱落。
氯和皮肤
在氯化水中运动的游泳者会发现这种化学物质会让皮肤感觉干燥，有时甚至发痒。根据美国过敏、哮喘和免疫学学院的研究，那些皮肤敏感或有湿疹或潜在过敏症状的人更有可能在氯池中受到刺激。在氯化池中浸泡后皮肤发痒或出现荨麻疹，实际上类似于化学反应，而不是过敏反应。偶尔，设施会增加泳池水中循环的氯的含量，这同样会导致皮肤敏感性增加。
天然水体
在淡水或盐水中运动的游泳者与在游泳池游泳的人面临不同的皮肤伤害刺激物。根据梅奥诊所的研究，生活在水中或生活在水中的寄生虫会钻入皮肤，引起一种名为游泳者瘙痒的过敏反应。也有可能是由于保养不善而感染游泳者的瘙痒。虽然游泳者的痒是刺激性和不愉快的，它通常会在几天内自行解决。梅奥诊所(Mayo Clinic)的医学专家表示，最好不要在海岸线或沼泽地游泳，游泳后一定要彻底冲洗干净。
保护头发和皮肤
如果你的头发是经过染色的，建议在湿发上涂一层护发素，戴一顶泳帽。同样的方法也适用于那些发现自己的头发被氯损伤的天然发质的游泳者。此外，在离开泳池后尽快用洗发水洗头，用宽齿梳子梳理头发，轻轻地拍干头发，可以防止进一步损伤。如果你认为氯敏感性是皮肤过敏的罪魁祸首，建议找一个含氯浓度较低的化学消毒剂的游泳场所。像头发一样，游泳后冲洗全身也很重要，以去除任何氯残留。一般情况下，游泳后皮肤干燥，使用无香味乳液或非处方氢化可的松治疗皮肤开裂。