越来越多的研究表明，很多人肠道内感染有害细菌，这可能导致溃疡甚至胃癌的发生。你的胃暴露在各种可能导致胃部不适和疾病的因素中，包括某些类型的食物、酒精、处方药和慢性压力。幸运的是，有一些健康的食物和生活方式的改变可以改善你的胃健康和你的整体健康。
具有清洗作用的水果
某些种类的水果不仅味道好，而且对消化系统有许多健康益处。水果含有大量强大的酶，可以完成大部分的消化，让胰腺休息一下。除了酶，水果还含有糖、维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都是由血液携带并传递到身体所有细胞的。虽然有些水果比其他水果更有助于清理胃和提供营养，但大多数水果在结肠中留下的健康纤维是湿润和清洁的，有助于软化和清除长期积累的粘液。
橙子
清洁水果最健康的选择之一是橙子，它是一种柑橘类水果，来自树木，含有其他有益成分，包括树皮，叶子和花朵。橙子对身体有降温作用，有助于消化和净化身体。这种特殊类型的水果含有碱性和维生素C，为身体提供各种健康益处。吃橙子不仅有助于清洁胃部，还有助于对抗细菌，提高整体免疫力。
草莓
除了橙子等柑橘类水果，草莓对胃和消化系统也有好处。草莓含有最高水平的抗氧化剂，能够保护身体免受某些细菌和病毒的侵害。人体每天都暴露在这些毒素或自由基的环境中，吃草莓有助于清洁身体系统，增强对这些致癌、堵塞血管的细菌的免疫力。
注意事项
虽然有许多其他的水果可以帮助净化和排毒的身体，但有一件事要考虑的是，为了获得它们的全部好处，空腹吃这些水果是很重要的。水果不应该在饭后吃，而应该在空腹时吃。这将有助于它在排毒你的系统，提供你的能量和帮助你的消化健康的作用。其中一个原因是，吃完另一种食物后再吃水果会阻止水果通过胃进入肠道。另一种食物在胃里变成酸，然后水果与胃里的食物和消化液接触，导致大量食物变质。
警告
尽管许多提倡排毒和清洁饮食的人声称，吃这些水果和其他清洁食品可以让你的身体摆脱污染、香烟、酒精、咖啡因和加工食品中的某些毒素，但在这个问题上存在一些争议。有许多不同类型的排毒饮食，但它们可能会导致某些问题，比如导致人们减肥过快、失去电解质、感到疲劳、头痛、呕吐和恶心。因此，在进行任何排毒或清洁饮食之前，咨询卫生保健提供者是很重要的。