50岁女性每天应该吃多少克蛋白质?

50岁的女性每天应该摄入46克蛋白质。你需要蛋白质来修复和维持体内的细胞。你身体里的每一个细胞都含有蛋白质。当你吃蛋白质的时候,你的身体会把它分解成氨基酸,这是生命所必需的。

50岁女性每天应该吃多少克蛋白质?

蛋白质的食物

最常食用的富含蛋白质的食物是肉类、家禽和鸡蛋。然而,这些蛋白质来源含有不健康的脂肪,称为固体脂肪,所以你应该选择瘦肉品种,如瘦牛肉。瘦肉蛋白比脂肪含量高的蛋白质含有更少的不健康脂肪。其他蛋白质来源包括海鲜、坚果和种子。这些蛋白质来源中的脂肪,称为油脂,更健康。建议从多种来源摄取蛋白质,以最大限度地提高食物的营养价值。