你的日常饮食不可避免地会影响你头发的整体健康。多吃一些富含营养的食物可以帮助你保持毛发的光泽。试着吃富含铁的蛋白质、维生素和矿物质，以及ω-3脂肪酸的食物。多吃这些食物可以将使你的头发不易断裂和分叉，让头发以健康的速度生长。
健康的头发饮食
1、吃扁豆汤可以让你的头发更浓密，尤其是如果你是素食主义者或者缺铁的话——扁豆富含蛋白质和铁。
2、为了给你的盘子增添一些颜色，把甜椒切碎，拌入沙拉中。所有品种的甜椒都含有丰富的维生素C，可以提高胶原蛋白的产量。
3、即使是很小的维生素c缺乏也会导致头发干燥、受损和分叉，不可避免地阻碍头发生长。羽衣甘蓝、菠菜、草莓和冬南瓜也富含维生素c。
4、富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、沙丁鱼和核桃，有助于减少包括头皮在内的全身炎症;如果你的饮食缺乏，你的头发会更容易变得暗淡。
5、为了避免脱发和过多的脱落只会减慢头发的生长速度，吃富含锌的食物:腰果、山核桃、杏仁和牡蛎都是理想的选择。