哪些果蔬汁对头发健康有益

将新鲜果汁作为日常饮食的一部分,无论是用搅拌机还是榨汁机,都可以为你提供健康、强壮的头发所需的基本营养。选择富含某些维生素的水果和蔬菜,如维生素C,或富含铁等基本矿物质的水果和蔬菜,可以提供保持毛囊健康所需的营养,并产生头发生长所需的蛋白质。

哪些果蔬汁对头发健康有益

西兰花汁

生西兰花可能是一种非传统的榨汁选择,但这种十字花科蔬菜富含维生素e。2杯半(一杯约240ml)切碎的西兰花——西兰花的茎和小花——可以榨出半杯的新鲜果汁。半杯果汁含有2.7国际单位的维生素E,相当于推荐饮食摄入量的9.5%到12%。维生素E有助于保持毛囊细胞膜的强壮和健康,同时作为一种抗氧化剂,保护你的身体免受自由基和毒素的伤害。

生的橙汁

和其他柑橘类水果一样,橙子富含维生素C,每杯生橙汁含124毫克维生素C。这提供了超过100%的建议摄入量的维生素C每天。和维生素E一样,维生素C也是一种天然的抗氧化剂。它需要产生胶原蛋白,这是健康头发所必需的。维生素C还能帮助你的身体吸收铁,这是一种支持头发健康的基本矿物质。

西梅汁

铁,除了帮助你的身体产生红细胞,可以帮助防止脱发。西梅汁富含铁,每杯超过3毫克。这为成年男女提供了17%到38%的推荐饮食。当你的铁含量较低时,你的身体可能会贫血,导致毛囊营养不良,从而导致生长周期缩短,导致脱发。

胡萝卜汁

胡萝卜富含维生素A,每1杯切碎的胡萝卜含有1069微克维生素A,相当于1/4杯新鲜胡萝卜汁。这提供了成人每日推荐维生素A摄入量的82%到100%。和维生素C和E一样,维生素A也是一种天然的抗氧化剂,可以保护你的身体免受毒素和自由基的侵害。此外,它还需要保持健康的头发生长和帮助产生皮脂,皮脂是由你的头发腺体产生的油脂,为你的头发和头皮提供自然调理。缺乏皮脂会导致头皮发痒和头发干燥,而这与人们所渴望的丰美秀发相去甚远。