锻炼可以减少可的松
有规律的心血管和有氧运动可以促进头发生长。当你感到压力时，你的头发可能会变薄或脱落。这是因为你的身体会产生更多的可的松。这种激素会导致毛囊停止生长，从而导致头发变薄。运动可以减少身体中可的松的含量。低水平的可的松激素会帮助头发长得更快、更饱满。
运动增加血清素
锻炼可以增加大脑中的血清素水平，让我们感到快乐和平衡。体内血清素的增加有助于改善我们应对压力的方式，降低体内可的松激素的含量。当身体处于极度压力下时，整个身体都会受到影响，包括毛囊。运动可以帮助减轻压力，同时促进头发生长。
锻炼可以减少DHT
慢跑和踢足球、足球或棒球等休闲运动有助于调节激素，减少DHT的形成。双氢睾酮(DHT)是一种遗传物质，会导致男性秃顶。过度锻炼，比如极端的健身，可能会产生相反的效果，产生更多的二氢睾酮，但每周进行三到五次适度的锻炼，实际上可以减少身体产生的二氢睾酮量。有规律的锻炼还能促进血液循环，延缓衰老，增强耐力。