赖氨酸是一种氨基酸，你的身体不能自己产生，但它对人类健康至关重要。根据马里兰大学医学中心的研究，L-赖氨酸有助于预防一些健康和美容问题，以及帮助他人康复。这些问题包括带状疱疹、骨质疏松症、肾结石和毛发生长不足。
功能
根据亨廷顿健康科学学院的研究，赖氨酸可以抑制导致脱发的酶。脱发是一种导致脱发的状况;它可能是遗传性的，也可能是由激素失衡引起的。
剂量
如果你正在经历脱发，马里兰大学医学中心建议每天服用500到1000毫克的赖氨酸。
来源
你可以通过服用L-赖氨酸补充剂或食用含有L-赖氨酸的食物来帮助头发生长。红肉、猪肉、家禽、蔬菜、帕尔马干酪、鳕鱼、沙丁鱼、坚果、鸡蛋和大豆都富含赖氨酸。
相互作用
由健美运动员和那些想要预防动脉粥样硬化的人服用的氨基酸精氨酸与L-赖氨酸有一个共同的途径。如果你正在服用精氨酸，你的L-赖氨酸的剂量可能需要更高。
警告
如果你正计划开始使用L-赖氨酸来促进头发生长，请先咨询医生。你的脱发可能是潜在疾病的结果，这将需要治疗。