头发是大多数人认为美丽和吸引力的主要因素。闪亮的头发暗示着健康和活力，许多人会不惜一切代价来获得它。正确的洗发水、护发素和其他护发产品可以帮助和支持你的头发健康，但另一个策略是通过适当的营养，从内而外促进头发强健。
重要的营养物质
总的来说，健康强壮的头发需要良好的营养。不良的饮食习惯，比如快速节食，会对你的头发有害。某些维生素和矿物质对头发的弹性和健康尤为重要。特别是蛋白质和铁有助于保持头发健康。复合维生素b也有助于保持头发健康和强壮。
食物来源
为强壮的头发提供营养的最好食物来源是动物产品。肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品含有丰富的蛋白质和复合维生素b。铁存在于肉、鱼、豆类和豆类中。如果你是一个素食主义者或纯素食主义者，因此吃有限或不吃动物产品，包括豆类和豆类在你的饮食中提供这些健康的头发营养。
补充
有些人可能会发现很难在他们的日常饮食中包含足够的这些食物。如果这是对你的描述，你可能希望使用补充剂来支持你头发的健康和力量。如果你只吃少量的动物制品，你可能需要补充多种维生素或复合维生素B来获得足够的维生素B。蛋白质补充剂，如蛋白粉、奶昔和小吃店，对那些不怎么吃蛋白质食品的人来说是可以买到的。
预防措施
如果你担心头发的健康和强度，请先咨询你的医生。一些疾病，如甲状腺疾病，会影响你的头发健康，应该排除或由医学专业人士适当治疗。如果你需要改善你的饮食或尝试补充剂，医生可以评估最好的步骤，哪些补充剂适合你。