健康的头发源于良好的营养。当它到达你的头发时，一些维生素比其他维生素更重要。如果你的父母有秃顶，脱落或脆弱的头发，那么你也可能会这样。然而，富含维生素的饮食可以在很长一段时间内预防头发脱落的发生和发展。
生物素
生物素是一种与头发健康相关的营养素，可以在体内形成脂肪酸。脂肪酸作为人体的天然加油系统，提供能量。此外，生物素有助于分解体内的各种碳水化合物和氨基酸。生物素缺乏会导致严重的脱发，以及心脏，皮肤和胆固醇问题。
维生素E
生育酚，通常称为维生素E，是一种抗氧化剂。维生素E有助于保护身体的免疫系统免受可能由自由基或通常参与化学反应的细胞活动引起的任何损害。不幸的是，许多这些反应都是消极的。维生素E通过改善血液中的循环和氧含量来帮助调节这些过程，这对头发生长有积极影响。
维生素C
众所周知的维生素C补充剂或抗坏血酸对于发生体内修复至关重要。 我们的骨骼，牙齿，肌肉，牙齿和头发都依赖维生素来治疗。维生素C的功能与维生素E相似，也是一种抗氧化剂。缺乏维生素C会导致脱发，这是您较轻微的担忧之一。它对于正常的身体功能，尤其是头发强度和生长至关重要。
维生素B复合物
在各个层面上，B族维生素是调节脂肪酸和产生能量的关键成分。在饮食中需要维生素B12，以维持适当的红细胞形成，神经功能和DNA合成。维生素B3和B6被分类为促进头皮循环并因此促进毛发生长。