过早脱发和抑制头发生长通常是遗传和雄性激素的结果。甲状腺相关疾病、药物、压力和环境抑制因素也在脱发或头发生长中发挥作用。吃富含有益头发健康的维生素的水果，你可以鼓励你的头发自然生长，而不需要化学药品或植发手术。在开始改变饮食之前一定要和医生沟通。
含维生素A的水果
维生素A对促进头发健康生长和全面保养是必不可少的。它还可以减少脱发，同时有助于固发，头发光泽。缺乏这种重要维生素的人通常头发暗淡，容易断裂，阻碍毛发生长和健康的外观。经常食用富含这种化合物的水果有助于逆转脱发，促进有光泽的生长。
吃各种颜色鲜艳的水果，如哈密瓜、葡萄柚、苹果、西红柿和西瓜。如果可以的话，一定要食用这些果皮，因为它们含有对头发健康和整体活力有益的植物营养素。 β-胡萝卜素，α-胡萝卜素和视黄醇都是有益于头发生长的维生素A。
富含维生素B的水果
丰富的维生素B复合物通过改善血液循环和体内的氧气，特别是头皮，促进头发生长。它还能降低压力和胆固醇水平，而这对头发的生长有负面影响。此外，这种维生素群可以帮助你达到头发生长的遗传潜能。维生素B的三种主要成分是对氨基苯甲酸、肌醇和生物素。它们对促进头发健康生长至关重要。多吃富含维生素B的水果，如蓝莓、菠萝、西红柿、香蕉和蔓越莓。
含维生素C水果
维生素C是人体各种功能和发育所必需的化合物。作为一种更强大的抗氧化剂，维生素C有助于胶原蛋白的生成，从而防止头发的分裂和断裂。这种化合物还能保护身体免受自由基损伤，而自由基损伤与外部阻滞有关，后者可导致压力和失衡，导致脱发。以富含维生素c的水果补充均衡的饮食。草莓、百香果、番石榴、黑加仑子、面包果和猕猴桃可以帮助确保健康的头发厚度和头发生长。