维生素E和脱发

许多因素都会导致脱发,营养不良就是其中之一。在健康头发所必需的维生素中,维生素E在头发生长和保持中起着关键作用。在你的饮食中添加维生素E不太可能逆转你的脱发,但是和医生谈谈摄入这种维生素的RDA(推荐的日摄食量),这将加强你的头发,并可能鼓励新的头发生长。

维生素E和脱发

维生素E的功能

维生素E的主要功能是保护你的细胞免受有害自由基的伤害,它的作用是作为一种抗氧化剂。维生素E还能通过抵御细菌和病毒来维持健康的免疫系统功能,使血管保持宽阔以防止凝血,促进细胞之间的许多相互作用。缺乏的症状可能包括肌肉无力,视力受损和步态不稳;慢性缺乏会导致肾脏和肝脏出现问题。

维生素E与头发

细胞的完整性对健康的头发至关重要,维生素E可以稳定毛囊的细胞膜,从而促进头发的正常生长。由于自由基会损害你的毛细胞和你身体中的其他类型的细胞,你需要维生素E来帮助保护它们。这种维生素还与矿物质硒一起作用,防止对毛囊细胞的攻击。饮食中维生素E和其他营养成分的缺乏会导致脱发,医生可以帮助你决定如何补救。

来源和RDA(推荐的日摄食量)

对于18岁以上的成年人,维生素E的RDA为22.4 IU或15 mg。你可以从食物中获得维生素E,比如葵花籽油,坚果,种子,绿色蔬菜和一些强化早餐谷物,果汁和酱汁。虽然通过食物获得维生素E的每日推荐摄入量是最好的,但你也可以服用维生素E补充剂,既可以服用复合维生素,也可以只服用维生素E药片。但是,请记住,维生素e补充剂通常每片含有100到1000个国际单位,这比RDA要高得多。摄入高水平的维生素E会增加你出血的风险,医疗服务人员可以和你讨论这些风险。

脱发的其他原因

除维生素缺乏外,还有其他几种导致脱发的原因,包括某些药物或药物治疗的副作用、激素变化、头皮感染以及斑秃、拔毛癖和休止期脱发等情况。如果你突然或过度脱发,请寻求医疗帮助以确定原因,并遵循医生对治疗过程的建议,这将根据你脱发的类型而有所不同。