用于头发生长的卵磷脂

卵磷脂对头发的健康生长很重要。它还有助于分解脂肪,对细胞膜至关重要,改善大脑功能,防止细胞氧化。它主要由维生素B组成,如胆碱和内醇。你可以在诸如蛋黄之类的食物中找到卵磷脂,或者把它作为一种补充。

用于头发生长的卵磷脂

事实

卵磷脂是一种叫做磷脂的类脂物质。肝脏每天都会产生这种物质,它在体内被用来改善大脑功能和分解脂肪,它是每一种细胞膜的关键组成部分。在卷心菜、花椰菜、鹰嘴豆、扁豆、蛋黄、小麦胚芽、鱼和啤酒酵母等食物中也含有卵磷脂。它也是食品添加剂,主要用作乳化剂。冰淇淋、巧克力棒和蛋黄酱都含有卵磷脂,通常来源于大豆。

胆碱和肌醇

卵磷脂中的两种主要营养成分是胆碱和肌醇,它们是复合维生素B的一部分。胆碱和肌醇对头发的健康生长都很重要。胆碱和肌醇可以防止动脉硬化,胆碱是形成乙酰胆碱的关键,有助于记忆功能。胆碱还可以减少慢性炎症。每汤匙卵磷脂颗粒含有约1700毫克胆碱和1000毫克肌醇。

功能

头发的生长取决于几个因素。保证充足的睡眠是其中之一。头发在人的睡眠中长得更快,所以确保按时上床睡觉,每晚至少睡7个小时将有助于头发长得更快。拥有正确的男性和女性荷尔蒙平衡也起到了一定的作用。男性荷尔蒙水平会调节头发的厚度和生长速度,而女性荷尔蒙水平则会调节头发在生长阶段停留的时间。

特性

营养对头发的生长也很重要。除了卵磷脂,抗氧化剂对头发的生长也很重要。锌、镁和微量元素硫等矿物质对头发的生长和健康也很重要。许多含有卵磷脂的食物也提供其他营养。例如,卷心菜就是一个很好的硫磺来源。蛋黄是硫和其他复合维生素B的良好来源。小麦胚芽是维生素E的良好来源,维生素E是头发生长中重要的抗氧化剂之一。

补充卵磷脂

服用卵磷脂可以立即改善您的健康状况。根据佛罗里达国际大学研究,卵磷脂可以穿过血脑屏障并立即对你的身体起作用,通过对卵磷脂对记忆功能的影响进行的研究。建议服用两汤匙。每天在酸奶中加入卵磷脂颗粒。卵磷脂补充剂来自大豆或蛋黄。两者都很容易获得。卵磷脂没有建议的每日允许量。但过多的卵磷脂会引起头晕,恶心和呕吐。