日常因素，包括你吃的食物和淋浴时使用的产品，都会对头发，皮肤和指甲的健康产生影响。你不需要去一个昂贵的沙龙去获得闪亮的头发，发光的皮肤和强韧的指甲。通过一些简单的改变，您可以促进您的整体健康，改善您的皮肤，头发和指甲的状况。
改善你的饮食
从饮食中去除精制糖，以防止酵母感染皮肤和指甲。选择糙米和燕麦等全谷物加工过的白面粉，以改善皮肤的健康状况。
限制从动物来源获得的脂肪量，如红肉和乳制品。饱和脂肪可引起皮肤炎症。相反，将南瓜籽和鱼类的健康脂肪添加到您的饮食中，以滋润您的头发，皮肤和指甲，防止干燥和皮肤剥落。
从瘦肉来源获取蛋白质，例如白肉家禽，鱼和豆类。豆类是一种特别好的纤维来源，一种促进肠道健康的物质，可带来健康，发光的皮肤。
多喝水。建议每天喝8杯纯净水。多喝水可促进肾脏健康，冲洗体内毒素，使皮肤，头发和指甲健康。
改变生活方式
缓解焦虑，减少压力。减少生活中的压力可以帮助你的皮肤看起来更健康。考虑做一些冥想和深呼吸促进健康的皮肤。
适度运动。有氧运动可以增加全身的血液流动，为头皮，手指和皮肤带来更好的循环。
尽可能避免食用毒素。选择有机食品，以改善整体健康状况。
停止吸烟。如果您是吸烟者，戒烟可以大大改善您的头发，皮肤和指甲的健康。暴露在烟雾中过早老化你的皮肤，使你的头发变钝并摧毁你的指甲。
保护头发，皮肤和指甲，保持头发健康。每天涂抹保湿霜以对抗干燥。建议您在外出时使用防晒霜以防止皱纹。
提示
避免在头发，手和皮肤上使用刺激性清洁剂。强力肥皂可以去除身体上的天然油脂，并导致干燥。
警告
如果您的头发，皮肤和指甲始终显得不健康，请咨询皮肤科医生。脱发和皮肤干燥和脆弱的指甲可能是潜在疾病的迹象。
需要的东西
保湿
防晒