如何获得健康的头发,皮肤和指甲

日常因素,包括你吃的食物和淋浴时使用的产品,都会对头发,皮肤和指甲的健康产生影响。你不需要去一个昂贵的沙龙去获得闪亮的头发,发光的皮肤和强韧的指甲。通过一些简单的改变,您可以促进您的整体健康,改善您的皮肤,头发和指甲的状况。

如何获得健康的头发,皮肤和指甲

改善你的饮食

从饮食中去除精制糖,以防止酵母感染皮肤和指甲。选择糙米和燕麦等全谷物加工过的白面粉,以改善皮肤的健康状况。

限制从动物来源获得的脂肪量,如红肉和乳制品。饱和脂肪可引起皮肤炎症。相反,将南瓜籽和鱼类的健康脂肪添加到您的饮食中,以滋润您的头发,皮肤和指甲,防止干燥和皮肤剥落。

从瘦肉来源获取蛋白质,例如白肉家禽,鱼和豆类。豆类是一种特别好的纤维来源,一种促进肠道健康的物质,可带来健康,发光的皮肤。

多喝水。建议每天喝8杯纯净水。多喝水可促进肾脏健康,冲洗体内毒素,使皮肤,头发和指甲健康。

改变生活方式

缓解焦虑,减少压力。减少生活中的压力可以帮助你的皮肤看起来更健康。考虑做一些冥想和深呼吸促进健康的皮肤。

适度运动。有氧运动可以增加全身的血液流动,为头皮,手指和皮肤带来更好的循环。

尽可能避免食用毒素。选择有机食品,以改善整体健康状况。

停止吸烟。如果您是吸烟者,戒烟可以大大改善您的头发,皮肤和指甲的健康。暴露在烟雾中过早老化你的皮肤,使你的头发变钝并摧毁你的指甲。

保护头发,皮肤和指甲,保持头发健康。每天涂抹保湿霜以对抗干燥。建议您在外出时使用防晒霜以防止皱纹。

提示

避免在头发,手和皮肤上使用刺激性清洁剂。强力肥皂可以去除身体上的天然油脂,并导致干燥。

警告

如果您的头发,皮肤和指甲始终显得不健康,请咨询皮肤科医生。脱发和皮肤干燥和脆弱的指甲可能是潜在疾病的迹象。

需要的东西

保湿

防晒