皮肤中的活细胞称为角质形成细胞，可产生保护层，提供灵活的强度，并将水和其他外部物质排出体外。角质形成细胞通过产生一种称为角蛋白的坚韧的三螺旋形蛋白质链来提供这种强度。角蛋白是皮肤，头发，指甲和牙釉质的主要成分。在氨基酸的三条链之间形成的二硫键的数量使其具有柔韧性，如在皮肤和毛发中，或使其强壮和坚硬。您可以通过食用用于生产角蛋白的食物或局部使用角蛋白增强产品来增加角蛋白。
步骤1
保持富含蛋白质的饮食。蛋白质提供角质形成细胞产生角蛋白所需的氨基酸。为了您的心血管健康，避免或减少脂肪红肉。吃瘦肉，鱼，酸奶和低脂乳制品，为身体注入必需的氨基酸，促进角蛋白的生成，增强你的皮肤，头发和指甲。
步骤2
食用含铁丰富的食物。铁有助于红细胞将氧气输送到毛囊，以及从铁中受益的其他组织。动物蛋白质提供易被人体吸收的铁。富含铁的动物蛋白包括火鸡，鸭肉，鸡肉，猪肉，虾，鸡蛋，瘦牛肉和羊肉。含有富含铁的蛋白质的植物性食物包括豆类，黑眼豆，大豆，豆腐和扁豆。
步骤3
多吃含有大量维生素C的食物。维生素C可以增加素食铁的吸收，所以在吃植物性蛋白质的同时食用维生素C食物。富含维生素C的食物包括西兰花，抱子甘蓝，羽衣甘蓝，辣椒，番石榴，木瓜，葡萄柚，橙子，菠萝，草莓和柠檬。
步骤4
增加B族维生素的摄入量。 B族维生素可以促进红细胞的生成，从而为头皮，毛囊和头发生长带来营养和氧气。含维生素B6或B12的食物包括野生鲑鱼，鳟鱼，贝类，白皮土豆皮，香蕉，扁豆，鹰嘴豆，强化全麦谷物，瘦牛肉，鸡胸肉和猪里脊肉。含叶酸的食物包括燕麦片，强化全麦谷物，菠菜，甜菜，欧洲防风草，西兰花，秋葵，黑眼豆和大豆。
步骤5
食用含锌的食物，如牡蛎，螃蟹，猪里脊肉，火鸡，小牛肉，鸡肉，花生酱，小麦胚芽和鹰嘴豆。锌有助于头发和组织的生长和修复，并有助于维持毛囊周围的油腺。
步骤6
使用角蛋白配方洗发水滋养和补充头发中的角蛋白。角蛋白洗发水有助于修复受损发质，防止进一步破损，增加弹性和光泽。角蛋白治疗，沙龙和家庭治疗，使用高温扁铁，使头发更有效地结合角蛋白。
提示
不要指望立即结果。你现在吃的食物会影响新角蛋白的生长。您的头发需要6到12个月才能显示结果。
增加角蛋白有助于强化头发，但不会因男性型秃发而影响头发稀疏。
避免含有超过2%甲醛的角蛋白头发护理。